日常生活中要注意的几件事

三、日常生活中要注意的几件事

1.三“不”

即对自己的病“不忽视”、“不害怕”、“不放弃治疗”。我在多年的与许多患者朋友的接触中发现，有的朋友的病情本来不那么严重，可由于心理承受能力差、恐惧、怕死，因而导致心理崩溃，发生了本不该发生的后果，这样的实例很多。我觉得，人得了病以后，要想得开一些。除了不忽视、不背上思想包袱以外，还有一条很重要的因素，即切莫灰心丧气、放弃治疗。我国著名的蒙古族女中音歌唱家德德玛，在日本演出时突然中风，瘫痪在床，她就是依靠自己的坚强毅力，坚持康复锻炼，不放弃治疗，终于创造了再次登上舞台的奇迹，其实，生活中这样的例子很多。

2.一“勤”

即勤检查身体。对于已经患过心脑血管疾病的朋友来说，至少应当做到每年检查一次身体。重点检查血压、血脂、血糖、血小板凝聚、血液黏度、心脏等项目，发现有毛病当逐项治疗。检查身体的时间，最好选择在每年入冬前的这一段时间。

另外，还有一件需要注意的事情是，不论任何疾病，都要把它消灭在萌芽状态，越早越好。

3.做好预防工作

居住在我国北方气温较低地区、已经退休的朋友，除冬季注意做好御寒工作外，有经济条件的朋友可以采取冬季到南方、夏季回北方这样的生活方式。

4.严格控制血压

中老年朋友都明白这样一个浅显的道理，若要防止心脑血管疾病的复发，必须严格地控制住自己的血压，使其保持在基本正常范围内。要知道，这是一件十分困难的事情！因为血压本身从来就没有一个恒定值，况且还具有24小时周期变化这样的自然规律，这样就使得控制血压成为中老年朋友中的一个“老大难”问题。这里，向您推荐一种较为理想的方式：

有的朋友为了控制血压升高，把血压分为“最佳值、正常值、高限值”三种类型。最佳值指收缩压等于16千帕（120毫米汞柱），舒张压等于10.7千帕（80毫米汞柱）；正常值指收缩压等于17.3千帕（130毫米汞柱），舒张压等于11.3千帕（85毫米汞柱）；高限值指收缩压在17.3～18.5千帕（130～139毫米汞柱）这个范围，舒张压在11.3～11.9千帕（85～89毫米汞柱）范围。对于中老年朋友来说，理想的血压应当控制在最佳值或正常值状态，道理在于：要“留有余地”！因为人的血压不但具有正常的24小时周期性变化，另外，血压如果受到外界因素的刺激，比如吵架、天气忽然变冷等情况时，也会发生在瞬间升高的现象。若平时您的血压就总是处于高限或临界状态，而未能做到“留有余地”，一旦血压上升，就会变得很危险。这里，不妨举个例子。以收缩压为例，假如您日常生活中总是把自己的血压控制在高限值，也就是18.5千帕（139毫米汞柱）这一标准，碰巧这时又赶上周期性变化处于升高的时间段，咱们按升高1.3千帕（10毫米汞柱）计算；除了这之外，您又因为某种原因与他人吵了一架，血压又升高1.3千帕（10毫米汞柱）。那么，我们现在计算一下看看是多少？18.5+1.3+1.3=21.1千帕（139+10+10＝159毫米汞柱）！假如您把日常血压控制在正常值，那么您的血压这时就变成了20千帕（150毫米汞柱）；假如您把日常血压控制在最佳值，您的血压这时就变成了18.7千帕（140毫米汞柱）！您反过来想一想：159与140这两组数字，哪一个危险性更大不是再清楚不过了吗？

5.牢牢掌握疾病复发的根本因素

根据我所掌握的资料显示，若想卓有成效地防止心脑血管疾病的复发，除了要做好上面所介绍的那几件事以外，还有一条至关重要的因素，即要牢牢掌握疾病复发的“根本因素”。那么，“根本因素”都包括哪些呢？

我认为，容易复发的心脑血管疾病包括：心肌梗死、脑血栓、脑梗死以及脑出血。容易导致心肌梗死的“病根”在于冠状动脉是否畅通，若想防止心肌梗死，一定要根治冠状动脉粥样硬化。脑血栓、脑梗死的症结是脑动脉硬化与心脏病。脑出血的主要致病因素是由于高血压。所以，要想做一个合格的家庭心脑医生，一定要在探询疾病的“根源”方面下工夫。因为这方面的相关知识在文中已作介绍，这里就不重复了。