“逆行倒施”好处多

第三节　“逆行倒施”好处多

生活中发现，凡那些古稀之年仍思路敏捷、健步当车的寿星们，在强身健体方面都有一套成熟的经验。记得几年前在小报纸上读到一则用来强身健体方面“正话反说”的文章，文中介绍了一条名为“倒行逆施”的健身方法，我把此理解为“退行散步法”，读后觉得有趣又富含某种哲理性，于是亲身试之，果然收到预料之外的好效果。

我们都知道，由于人类习惯于向前走的模式，时间久了，自然而然地使肌肉分为“经常性活动”和“不经常活动”两部分。这样的结果，在不知不觉中影响了人体整体平衡。由于倒走和向前走所使用的肌群大不相同，倒走正好可以弥补正走的不足，给不经常活动的肌肉以刺激，以激活那些不经常活动的肌肉细胞。现代医学研究证实，倒走可以锻炼腰脊肌、股四头肌和踝膝关节周围的肌肉，以及韧带等，从而调整脊柱、肢体的运动功能，促进血液循环。长期坚持倒走，对腰腿酸痛、腿足麻木、抽筋、肌肉萎缩、末梢循环障碍、关节炎等有辅助治疗效果。更为重要的是，由于倒走属于不自然活动方式，可以锻炼小脑对方向的判断和人体协调功能。

1999年至2006年的这7年间，我在温州打工，住在单位宿舍。开火车本来就是一件精神疲劳很严重的工作，加上业余写作，常常搞得我筋疲力尽、大脑整天处于混沌状态。恰巧宿舍后面有5股未曾启用的600米长的铁道，两股铁道间又铺有坦当平整的水泥路。每当我写作感到疲惫时，便来到这里，用“倒行逆施”这种方式进行尝试性锻炼。

我为什么要拿这项运动做实验呢？因为脑力劳动，特别是文学写作方面的构思，是一件长时间、非常艰苦的脑力劳动。思维活动一旦深入到了某种境界，大脑就如同一匹脱了疆的野马，奔驰在一望无际的大草原上那样难以驾驭。在这样的情况下，若想“刹车”，使注意力在瞬间得到转移，不是一件容易的事。有时候感到累了，想撂下手中的笔歇歇；有时到了上班的时间，必须硬逼着大脑去转移思路，以便于进行下一步的工作。事实证明，这时使用任何方法都不灵，都不如“倒行逆施”解决问题。“倒行逆施”必须注意安全，稍不留神就有可能摔倒、发生意外。这么简单的一招，既有效地调整了思维方式，又解除了由于脑力劳动所带来的精神疲劳。

我当时所采取的是正向“急行军”、退行“正步走”的速度，每次各进行2500米距离。一开始只是抱着试试的想法，没想到这样一试，却收到了意想不到的效果。根据多年的探索发现，这项运动若能够长期坚持下去，具有说不尽的好处。