一、按　摩

一、按　摩

实践经验证明，经常性地对人体各部位进行按摩，能够起到软化血管、疏通经络、激活神经细胞的现实意义。这种方法对于增加脑血液的供应，预防心脑血管疾病发生，同样具有一定的实际意义。按摩部位着重在以下方面：

1.头部

头是指挥人体器官正常运作的“司令部”。有一个非常简单的道理我们应当明白：大脑之所以能够正常的运作，以保证人体正常的生理活动，是以血液不间断地为其提供丰富的营养作代价的。正常情况下，每100克脑组织每分钟大约需要血液56毫升，其中大脑皮层需要量又相对多一些。为头部供血的血管有两条：一条是颈动脉，另一条是椎基底动脉系统。由于颈动脉、椎基底动脉处于“瓶颈”位置，就如同我们兴修水利所遇到的“卡脖子”工程一般，且动脉粥样硬化又多发生在较大动脉处。因此，经常性地对颈部进行按摩，不但能收到明显的降压效果，对于患有脑动脉粥样硬化，特别是对于那些患脑供血不足的朋友，其治疗效果更是明显。具体方法是：每天清晨起床后，用左、右手指尖（用梳子也可以）沿发际，逐段按摩各50次（或至头皮感到微热为止）。

2.颈部

颈动脉是否畅通是脑灌流能否充盈的关键环节。颈部按摩的方法是：

⑴每天清晨起床后，端坐，两手自然下垂，两眼微闭，然后头向左、右稍用力扭动（下身保持不动）各50次；前后用力作点头、后仰状运动各50次；左右用力作歪头状运动各50次。

⑵左、右手在颈后，自肩部至后脑勺上下按摩50次；左、右手在颈前端，咽喉两侧上下轻柔各50次。

3.耳朵

左、右耳朵同时按摩，各80次。

4.眼睛

眼睛周围的按摩包括：上、下眼睑及左、右太阳穴，各按摩50次。

5.面颊

左、右面颊同时按摩80次或面部感到发热时止。

按摩时注意：手要轻，不要伤着皮肤。按摩颈部时更须注意，发现不适感当立即停止。