鸣谢

感谢IYI给我机会在他们协会授课，和邀请我作为书中的示范指导之一。每一本书、每个工作坊、每次老师给学员的指导、每次练习都会给我们以启悟，而接下来就看你怎么把这个启悟信息化成体式或用于日常之中，甚至启发你的生命！

这本书选材是针对抑郁情绪、压力进行的，目的是提供一些舒缓方法，鼓励大家踏出第一步，尝试八份之一瑜珈里的式子练习。

——Asana（梵语）！(https://www.daowen.com)

Ray

瑜珈式子练习中的一个重要环节，就是要反复观察、调整动作，深入了解身体的关节、肌肉、呼吸，以此作为“往内”沟通的方法。要理解自己当下的心理状态，我们必须去了解和不断探索身体这个躯壳。