锄头式 Halasana

倒转动作。女士在月经期间，不建议做这个动作。如果双脚不能踫触到地，可以用辅助工具，例如瑜珈砖、椅子等。完成后可以做鱼式来舒缓身体。（请参考视频）(https://www.daowen.com)