桥式 Setu Bandha Sarvangasana

后弯身动作。脚掌、肩膀外侧及双臂往下压，盆骨及胸腔、大腿同时提高，把整条脊椎拉开，增加弹性。用双脚的力量，把底轮位置向上推。（请参考视频）

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