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五体投地Ashtanga Namaskara

2026年07月10日

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五体投地Ashtanga Namaskara

刺激整条脊椎，其对改善寒背尤其有效。结束动作时，向后推做婴孩式，舒缓腰椎所承受的压力。(https://www.daowen.com)