弓式 Dhanurasana

后弯身动作。如果脊椎不够柔软，可以只拉起双脚，头部和上半身位于瑜珈垫上。动作过程中，要保持呼吸，不能闭气。完成动作后做北极熊休息姿势来舒缓腰椎的压力。（请参考视频）

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