“七动作”是雪山派自创的热身动作，非常适合初学者，简单易做。主要是做猫式，可以放松整条脊椎和打开肩膀及胸腔，一般会做2~3次。“七动作”对本书中提及的7个脉轮都可以触及，从而使人实现平衡状态。
1.双手合掌胸前，向前弯曲身体
2.弯曲双手过头，向后弯曲身体
3.双手攀小腿后，把身体靠近双脚（百鹤式）
4.猫伸展
5.猫拱背(https://www.daowen.com)
6.双手靠近双膝敬地起身
请参考视频
7.弯曲双手过头，向后弯曲身体，双手合掌胸前
