双角式 Prasarita Padottanasana

前弯身动作。双脚距离多远，视个人的能力而定。基本要求是脚要直，尽量把足弓拉起，避免扁平足，过程中尽量让脊椎伸展，不要弯背。有需要的话把瑜珈砖放在头部下方，给手一个支撑。须把身体重量平均分配在两手和脚。（请参考视频）

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