桥式Setu Bandha Sarvangasana
后弯身动作。脚掌、肩膀外侧及双臂往下压，盆骨及胸腔、大腿同时提高，把整条脊椎拉开，增加弹性。用双脚的力量，把底轮位置向上推。（请参考视频）
《博伽梵歌》（第8.16诗节）赏析：
ā-brahma-bhuvanāl lokāḥ
punar āvartino ‘rjuna
mām upetya tu kaunteya
punar janma na vidyate
译文 在物质世界中，从最高等的星球到最低等的星球，都是有生死轮回的痛苦之地。但是，琨缇的儿子啊！到达我住所的人，永远不再投生。(https://www.daowen.com)
食疗
食物：根部食物，例如胡萝卜、地瓜、白萝卜、牛蒡等;植物蛋白质食物，例如豆类、豆腐、花生酱等。
饮料：蒲公英（Dandelion）根粉茶、豆浆。
香料：丁香、迷迭香、辣根（Horseradish）、甜椒粉（Paprika）、辣椒。
