下狗式Adho Mukha Svanasana

把身体重量平均分配在双掌、腹部和双脚脚踝上。臀部向上向后推。如果脚跟不能着地，可以弯曲双脚。因为此动作心脏高于头部，所以也有倒转动作的效果。（请参考视频）

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