下狗式Adho Mukha Svanasana
把身体重量平均分配在双掌、腹部和双脚脚踝上。臀部向上向后推。如果脚跟不能着地，可以弯曲双脚。因为此动作心脏高于头部，所以也有倒转动作的效果。（请参考视频）
《博伽梵歌》（第3.39诗节）赏析：
āvtaṁ jñānam etena
jñānino nitya-vairiṇā
kāma-rūpeṇa kaunteya(https://www.daowen.com)
duṣpūreṇānalena ca
译文 因此，有知识的生物那纯净的意识就被他永恒的敌人——物质欲望所遮盖。这物质欲望就像燃烧的烈火一样永不满足。
食疗
食物：姜、西芹、五谷、大米、亚麻籽、葵花籽;奶类制品，例如牛奶、芝士、奶酪。
香料：薄荷、菊花、小茴香籽粉（孜然粉）、甜茴香籽、八角、肉桂、姜黄。
taṁ jñānam etena
