在生活中养出好情绪

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如果没有好好地处理自己的情绪，我们较容易对自己、身边的人和事，以及将来的前景产生负面的想法，日积月累，思想中有太多的负面情绪，我们就不容易从中跳出来，最后甚至会伤害到自己。

有规律的锻练计划有助于防止抑郁症。锻炼能刺激脑内化学物质血清张力素的释放，改善情绪。另外，学习瑜伽和冥想也是有效减轻焦虑的方法。

在日常生活中，我们应尽量避开酒精、咖啡因、糖、巧克力、蛋糕、饼干和面包等食物和饮料。这些食物会使血糖升高，却不会持久。血糖水平随后下降，使人感到焦虑和较容易激动。

在素食方面，我们可以选择一些高植物性蛋白质的食物，包括核桃、豆腐和一些对身体有“善意”的食物，例如五谷主食、新鲜时令水果和蔬菜、不同颜色的豆类、坚果、优质食用油等。最重要是烹调时厨师的爱心。母亲所烹调的食物永远是最好的，因为她一定是把最好的给予她至爱的家人。在这里向大家推荐一本很好的烹饪书——《素造幸福煮意》。书内推荐的菜式很有营养并且容易烹调，是素食者必备的烹饪书。