半莲花坐Aka Padmasana
2026年07月10日
半莲花坐Aka Padmasana
可以选择半合双眼，专注内在，内观自我。可以坐在毛巾或坐垫上，保持腰部挺直，或者可以靠墙而坐。需要定时左右脚互相交替。
《博伽梵歌》（第8.12诗节）赏析：
sarva-dvārāṇi saṁyamya
mano h
di nirudhya ca
mūrdhny ādhāyātmanaḥ prāṇam
āsthito yoga-dhāraṇām(https://www.daowen.com)
译文 瑜伽的状态是脱离感官活动的状态。关闭所有的感官之门，把注意力固定在心中，把生命之气集中在头顶，使自己稳定地处在瑜伽的状态中。
食疗
食物：崩大碗、莲花。
香料：熏衣草、鼠尾草、乳香、没药（末药）、杜松。
在众多印度瑜伽哲学经典中，除了上述提及过的《博伽梵歌》之外，还有另外一部著作是我比较喜欢的，就是《博伽瓦谭》，书内有提及与脉轮有关的资料，读者也可查阅。
＊本书资料以素食饮食习惯人士为准。