坚果

杏仁、腰果等含镁量高，28克的腰果就有82毫克的镁，是人体每天所需镁量的20%。各类坚果也有丰富的膳食纤维和饱和脂肪酸，有助于改善血压和胆固醇水平。(https://www.daowen.com)