奇亚籽、南瓜籽、亚麻籽中镁含量高，28克南瓜籽中便有150毫克的镁，这已经是人体日常所需镁量的37%。加上种子纤维含量高，也有丰富的铁质、饱和脂肪酸和Ω-3脂肪酸，素食者可以考虑适当食用。(https://www.daowen.com)
