养成好的生活习惯

让孩子养成好的生活习惯能够一生受用，在关键的时刻还可以给孩子加分。要想孩子身体健康，好的生活习惯少不了。这些好的生活习惯，就是孩子一生最宝贵的财富。想要孩子成功，就选择让孩子赢在人生的起跑线上吧。这些良好的生活习惯主要包括以下几点。

（1）饭后适当休息。饭后不宜立即学习或做体育活动，也不宜立即睡觉。饭后休息片刻再做其他事情，更有利于食物的消化吸收，有利于保护胃肠及肝脏功能。

（2）养成良好的个人卫生习惯。例如，饭前便后要洗手、在外面玩耍回家后要洗手、睡前及起床后要刷牙、注意室内的通风及清洁、早晨起床要梳头、晚上睡前要洗脚等。

（3）及时排出大小便。强忍小便很容易诱发膀胱炎，经常忍大便则很容易造成便秘。

（4）不揉擦眼睛。经常揉擦眼睛容易引起眼部细菌感染，也容易导致睫毛折断或脱落。

（5）不挤压暗疮。经常挤压暗疮会刺激皮肤，容易引起脸部皮肤炎症。

（6）健康饮水。正常的饮用水应是无色、无味、澄清的，水中大肠杆菌每升不超过3个，细菌总数每毫升不超过100个。饮用不卫生的水很容易导致身体亚健康及各种疾病。

（7）适当日晒。适度的光照能杀灭细菌、促进血液循环、舒缓身心，还能使人体吸收维生素D，从而有助于维护牙齿和骨骼的强健，对正在快速成长发育的少年儿童尤其有利。

（8）顺应四时变化适当增减衣服。天冷增加衣服，天热减少衣服，这是顺应四时变化的基本规律。很多地区春天气候多变、骤寒骤热，穿脱衣服要循序渐进，不能一下子把衣服添上或减掉。冬天也不要一下子添太多，过暖也不宜调动少年儿童自身的抵抗力。

（9）走路时应挺胸抬头。现代生活节奏非常快，少年儿童在上学的往返途中往往习惯低头快速赶路，这样很容易加重脊椎及腰椎的负担。美国专家研究表明：抬头挺胸，可增加肺活量，使身体获得较多的氧气；可以使人精力充沛；有助于减少脊椎的负荷，减轻腰痛。