少年儿童的站坐走跑
无论是从解剖结构的角度，还是从生理功能的角度，少年儿童各器官系统都处于快速成长发育的时期，可塑性很强。因此应在这一阶段对他们进行正确的姿势培养和适宜的形体训练。日常生活中，站、坐、走、跑都有正确规范的姿势，这些姿势的形成往往受生活习惯、身体条件、饮食营养、体育锻炼、地域环境甚至道德修养等多种因素的影响。少年时期是身体生长发育的关键时期，因此，正确规范的身体姿势的形成更需在少年时期开始培养及训练。
1.怎样站才能更挺拔健康
正确的站姿能有效防止身体各部位的畸形。研究表明，我国部分人群在站立时往往重心偏后，长期这样错误的站立及行走容易造成扣肩、驼背、扣胸、两腿肥粗、膝盖骨突出等毛病。正确的身体重心线应是由两条腿中间向上穿过脊柱及头部，而脊柱是维持人体直立姿势的支柱。站立时，应微收下颌、微挺前胸、微塌下腰，这样才能将脊柱的生理弯曲表现出来，保持站立时挺拔的姿态。许多少年儿童长期单肩背负沉重的书包，容易形成“斜肩”“溜肩”等不良姿势；而长期向前受力时，则会造成含胸驼背。双肩水平位置的改变也会直接影响站姿。预防不良姿势的形成，就要从少年时期开始培养正确的站姿。
有研究表明，站立训练对矫正少年儿童的O型腿及X型腿都是非常有效的。具体的做法是：全身保持正规的站立姿势并上提丹田气，两腿并立尽量挺直。O型腿者要两脚并紧，两膝关节尽力相靠，必要时可用弹性适当的橡皮带扎在两膝关节上，使其增加内靠力量；X型腿者两膝关节要并紧，两脚跟尽力内靠，必要时也可用弹性适当的橡皮带扎在两脚跟关节上，以增加内靠力量。这种矫正训练每天要进行数次，每次需坚持20分钟以上；也可因人而异增减训练的次数，坚持的时间每次不应少于15分钟。但在进行纠正时也要注意时间不宜过长，以防肌肉疲劳产生防御型不良姿势。
2.坐姿也很关键
少年儿童在校大部分时间都是在教室里度过的，经常坐在桌前写字、听课需要养成良好的坐姿，从而确保身体骨骼的正常健康发育。良好的坐姿应该是：脊柱保持端直，写字时头部不要过分前倾，不歪头，不耸肩，保持两肩的连线与桌缘平行，不压迫前胸，使大腿处于水平位置，两脚着地。这种姿势不容易产生疲劳，而且看书时眼睛与书的距离是25～30厘米，有利于保护眼睛，保护内脏器官，保护四肢神经干不受压迫，保持血液循环通畅。
同时，为使少年的骨骼、视觉器官等更好地发育，选择合适的课桌椅也是非常必要的。有人针对不同身高的少年儿童所应使用的桌椅高度进行了调查，总结如下：
小学生、中学生桌椅高度的参考标准
3.正确的走姿
行走是少年儿童最基础的运动，应在日常生活中注意培养正确的走姿。正确的走姿对少年身体的正常生长发育、形体的健美有非常重要的作用。正确的走姿应该是：走路时重心与站立时重心一致，少年儿童在行走时应稍微将重心前移1～3厘米；在行走时应保持上体挺直，膝关节伸展，将身体重量从脚跟移到脚尖，脚尖正对前方，手臂向前方摆动，摆动幅度不宜过大，骨盆不能前倾，身体不要左右倾斜。少年儿童上下学走路时一般都要背书包，而且现在书包的重量越来越重，因此最好使用双肩背书包，可以有效地防止脊柱侧弯。另外，有些少年儿童走路时有“八字脚”，这种不正确的步态比正常步态消耗能量大，在走路时要注意纠正，尽量做到出步及落地时脚尖正对前方。
4.正确的跑步姿势
跑步是人体快速移动的一种姿势。随着年龄的增长，人们的步幅逐渐增大，跑步速度也越来越快。女性在13～14岁时快速跑的能力发展基本停滞，而男性在13～17岁时快速跑的能力发展最快。正确的跑步姿势是：上体正直或略微前倾，头部与上体自然成一条直线，肌肉放松，两眼平视，两臂摆动时以肩关节为轴，放松而有力地前后摆动；后蹬腿时髋、膝、踝三个关节应尽可能地蹬直，后蹬时发力要快、方向要正。