学习心理知识，体会心理故事
（一）自卑心理及其表现
自卑，顾名思义就是“自以为卑”。也就是说，它是一种虚构的东西，和实际情况的差异往往是很大的。多数自认为“不行”的人，实际上并不是真的不行。
自卑是一种很普遍的心理现象。每个人，在某些时候的某一些方面，多多少少都会有自卑感。看到热闹非凡的整容行业，你就可以知道，有很多人对自己的容貌不满意，要做进一步改变来满足自己。从某一方面，我们可以说，对这个不满意，其实就是自卑的体现。
自卑感是一种消极的情感体验，表现为过低评价自己的能力，过低评价自己的品质。有自卑心理的人常会有这样的表现：自信心不足、缩手缩脚、胆小怕事、性情孤僻、对前途茫然而失望。因为对自己的不满，所以总是把自己觉得很自卑的一部分“藏起来”，怕被其他人发现，这是自卑者经常有的心理。有的自卑者因为觉得自己的声音太难听而尽量少说话；有的自卑者因为觉得自己长得太丑而放弃很多在公共场合表现的机会；有的自卑者因为觉得自己毫无能力而对前途失去信心，不思进取，觉得自己就是做再多的努力也是没有用的；有的自卑者虽然也能够与人交往，开始在交往过程中却总是忧心忡忡，怕被交往对象发现自己的缺陷，所以，交往的乐趣变成了痛苦。虽然自卑者的表现各异，不过，有一个共同的地方就是，他们总是把自己自卑的地方当作最大的秘密封存起来，惧怕被别人发现，他们会认为别人也很在意这个缺陷，所以一定不能把这个缺陷暴露给别人，不然，别人不会接受有这个缺陷的自己。所以，自卑的人在与人交往中总是做过多的保留，交往情况总是不理想，而这些失败和挫折又增加了自卑的体验。背负在他们身上的消极体验总是压得他们抬不起头来。
［心理故事］
小王来自偏远的山区，家庭贫困，自幼多病，凭着自己的刻苦努力，考上了大专，然后入伍。本来他应该充满希望地在军营开始新的学习和生活，可是，入伍一段时间之后，他开始逐渐悲观失望起来。
原来，他把自己与周围众多的来自城市的战友加以比较，发现自己在许多方面与他们相差悬殊。例如：城市的战友善于交际，对不同的人讲不同的话，与许多人都能交朋友，而他的交际方式单一，与别人很少交往，感到孤独；城市的战友多才多艺，打球、唱歌、跳舞、使用电脑等学起来都很快，而他从身体到头脑接受这些都比别人慢得多；此外，在经济上和生活上的差距就更明显了。
于是，小王就认为自己永远无法与别人相比，没有能力在各方面令自己满意，无论怎样努力也难以获得成功。从此，军营生活对他来说成了沉重的负担和令人窒息的压力，逐渐失去了以往的自信与自尊。
（二）造成自卑心理的因素
1.生理方面的缺陷
青春期的官兵，谁都希望自己有一个健康的身体、健美的体型、俊美的容貌、正常的身高等。但是，有的人由于对自己的容貌不满意，认为自己长得很丑；有的人对自己的身材不满意，认为自己太矮或者太胖；有的人则认为自己的声音很难听。总之，身体上的每一个缺陷都被他们无限放大，并且归结成为自己失败的主要原因。解除这类痛苦，最好的办法就是面对现实，调整自己的心态，努力使自己成为一个思想和事业上的强者。
2.家庭经济困难
不可否认，家庭因素在一个人的成长过程中是起着很大作用的。虽然说，家庭经济不是战友们竞争的地方，可是不可否认，面对着经济条件比自己优越得多的战友，为自己在经济方面的无能为力而感到自卑的官兵还是为数不少的。(https://www.daowen.com)
3.理想不敌现实
青年官兵富有理想，喜欢憧憬未来，可往往对于现实生活中存在的各种问题估计不足，对自己的学识、能力等方面的条件又往往估计过高。在这种缺乏思想准备的情况下，部队服役的现状低于自己的理想要求，便容易产生失望感。
4.感情受挫
爱情在青年官兵中是十分重要的一个方面。爱情降临，会使一些青年官兵欣喜无比，感到甜蜜无比；可爱情一旦失败，就会使其陷入难言的痛苦之中，甚至会心灰意冷，丧失生活的热情和信心。消除爱情失败带给我们的失落感、自卑感，最重要的是摆正爱情在生活中的位置。
应该说，今天社会的发展给每个人提供了同样的发展机遇，只要我们敢于尝试，敢于拼搏，就一定会有所作为。作为一个现代人，我们必须时刻准备着迎接失败。成功和失败同时存在，不经历失败，就不会获得成功。意识到这一点，我们就能够变消极为积极，变自卑为自信，就能够做时代的强者。
（三）建立自信的有效方法
1.挑前面的座位
你是否注意到，无论是在教堂还是在教室的各种聚会中，后面的座位总是先被坐满。大部分占据后排座位的人，都希望自己不会“太显眼”，而他们怕受到注目的原因就是缺乏信心。坐在前面能建立信心。把它当作一个规则试试看，从现在开始就尽量往前坐。当然，坐前面会比较显眼，但要记住，有关成功的一切都是显眼的。
2.练习正视别人
一个人的眼神可以透露出许多有关他的信息。某人不正视你的时候，你会直觉地问自己：“他想要隐藏什么呢？他怕什么呢？他会对我不利吗？”不正视别人通常意味着：在你旁边我感到很自卑；我感到不如你；我怕你。躲避别人的眼神意味着：我有罪恶感；我做了或想到了我不希望你知道的事；我怕一接触你的眼神，你就会看穿我。这都是一些不好的信息。正视别人等于告诉他：我很诚实，而且光明正大。我相信我告诉你的话是真的，毫不心虚。让你的眼睛为你工作，就是要让你眼神专注于别人。这不但能给你信心，也能为你赢得别人的信任。
3.把走路速度加快25%
许多心理学家将懒散的姿势和缓慢的步伐跟对自己、对工作以及对别人的不愉快的感受联系在一起。但是心理学家也告诉我们，改变姿势和速度，可以改变心理状态。你若仔细观察就会发现，身体的动作是心灵活动的结果。那些遭受打击、被排斥的人，走路都拖拖拉拉，完全没有自信心。另一种人则表现出超凡的信心，走起路来比一般人快，像跑似的。他们的步伐告诉整个世界：“我要到一个重要的地方，去做很重要的事情，更重要的是，我会在15分钟内成功。”使用这种“走快25%”的方法，抬头挺胸走快一点，你就会感到自己的信心在增强。
4.练习当众发言
美国学者拿破仑·希尔指出，有很多思维敏捷、天资高超的人，却无法发挥他们的长处参与讨论。这并不是他们不想参加，而是因为他们缺少信心。在会议中沉默寡言的人都认为：“我的意见可能没有价值，如果说出来，别人可能会觉得我很愚蠢，我最好什么也别说。其他人可能都比我懂得多，我不想让他们知道我是这么无知。”这些人常常会对自己许下很渺茫的诺言：“等下一次再发言。”可是他们很清楚自己是无法实现这个诺言的。每次这些沉默寡言的人不发言时，他就又中了一次缺乏信心的毒素，会越来越丧失自信。
从积极的角度来看，如果尽量发言，就会增加信心，下次也更容易发言。所以，要多发言，这是信心的“维他命”。不论是参加什么性质的会议，每次都要主动发言，也许是评论，也许是建议或提问题，不要沉默。而且，不要最后才发言，要做破冰船，第一个打破沉默。也不要担心你会显得很愚蠢，因为总会有人同意你的见解。
5.学会笑对人生
大部分人都知道笑能给自己很实际的推动力，它是医治信心不足的良药，但是仍有许多人不相信，因而不愿意去尝试。真正的笑不但能治愈自己的不良情绪，还能马上化解别人的敌对情绪。如果你真诚地向一个人展颜微笑，他实在无法再对你生气。自信的人时常挂着微笑。笑的时候，要尽情地笑，不但要张开嘴，最好也能露出牙齿，要把你开朗的心情露出来。笑容能给对方带来自信，笑容是自信的特效药，并能真正地表明：“我是充满自信的人。”