项目五　情绪调控训练

情绪是什么呢？如果说情绪存在于我们的体内，那么我们可以随心所欲地控制自己的情绪吗？好像也有不能的时候吧？因为有时候，本来不应该发火，却总是生气；想和朋友和解，却还是心存怨恨。

其实，情绪既属于自己，也不属于自己。当情绪属于自己时，我们可以做“情绪的主人”；当情绪不属于自己时，我们就只能做“情绪的仆人”。

当我们成为“情绪的仆人”时会变成什么样子呢？只能任凭情绪控制自己的行为了吧？只要生气就会发火，只要害羞就会躲起来，失去自信的话就变得一点斗志都没有。广大官兵朋友肯定也不喜欢自己变成这样吧？(https://www.daowen.com)

生气时应该怎么办？羞愧、恐惧时又应该怎么办？为什么要理解、关怀他人？与朋友吵架后应该如何处理……每天，我们的情绪都会在感情的影响下左右摇摆。人们学习、工作、生活都是为了能获得幸福，而我们却经常不知该如何控制自己的情绪，这必将严重影响到学习和生活。

情绪调控是每个人管理和改变自己或他人情绪的过程。在这个过程中，通过一定的策略和机制，使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生一定的变化。成功的情绪调控，主要是要管理情绪体验和行为，使之处在适度的水平。

本项目中的游戏“彩绘心情”旨在让官兵意识到情绪调控的重要性，学习了解自己的情绪，并能意识到自己在情绪的理解与表达中存在的问题；“察言观色龙虎榜”游戏活动目的是让官兵学会辨识、理解他人的情绪，提高人际沟通能力；“冥想放松训练”是为了带领官兵放下压力，体验放松感觉的同时，让官兵学会通过放松训练来减压的方法，提高情绪管理能力。