自主心理活动，拓展课堂训练

五、自主心理活动，拓展 课堂训练

测一测，你有考试焦虑吗？

请根据自己的实际情况回答以下问题，只需在相应答案处打√，不必花长时间思考。其中，与自己情况“很符合”记3分，“较符合”记2分，“较不符合”记1分，“很不符合”记0分，各题得分相加为总分。

考试焦虑自评量表

续表

(https://www.daowen.com)

续表

评分方法及标准：将各题所得分相加，得出总分。

1.镇定（得分为0～25分），说明我们一般能以比较轻松的态度对待考试。分值若很低，说明其对考试毫不在乎。

2.轻度焦虑（得分为26～49分），说明我们面临考试时有点惶恐不安，但仍属正常范围。轻度焦虑有助于考试成绩的提高。

3.中度焦虑（得分为50～74分），说明我们面临考试的心情过于激动，焦虑感过高，难以考出实际水平，并会损害身心健康。

4.重度焦虑（得分为75～99分），说明我们患有“考试焦虑症”，每逢考试来临便会不由自主地产生莫明其妙的恐惧感，考试时往往会产生“怯场”现象，严重影响正常发挥，对身心健康不利，应通过心理咨询或心理治疗，减轻焦虑程度。