学习心理知识，体会心理故事
你可能常常听到：学会学习比学习知识更重要。学会学习，也就是我们所说的要学会学习的方法。学会学习，掌握适合自己的学习方法非常重要。学会学习是摆在每名官兵面前的重要课题。
如何学会学习呢？
（一）做个主动的学习者
［心理故事］(https://www.daowen.com)
自己救自己
有一个在屋檐下躲雨的人，看见观音正撑着伞走过来，连忙说：“观音菩萨，您普度众生，度我一段如何？”观音说：“我在雨里，你在檐下，屋檐下无雨，你不需要我度。”此人立刻跳入雨中：“现在我亦在雨中，您该度我了吧？”观音道：“你我都在雨中，我不被淋是因有伞，你被雨淋是因无伞，所以不是我度自己，而是伞度我。你要想度，不必找我，请自己找伞去吧！”说完便隐身了。
第二天，这人遇到了难事，就去寺庙里求观音。走进庙里，却意外发现观音正跪在自己的像前拜求，百思不得其解，就问观音：“您为何拜你自己？”观音笑着说：“我也遇到了难事，但我知道，求人不如求己。”
心理启迪：我们每一个普通人，在遇到难事时，是不是也有“躲雨人”的心态？作为一名新时代的军人，面对学习，你首先想到的是去求“观音”，还是设法找到自己的“伞”，做个主动的学习者？
（二）进入学习状态
学习不仅仅是看、听和全盘吸收，因为你的大脑不是装东西的器皿。你将会被检测对内容的理解程度，而且你要把掌握的知识灵活运用到生活实践中。积极主动地学习，意味着你要保持一份乐观向上的心态，要接触新事物、新知识，将其转化为自己的新能力，并在其他场合将其加以活用。在学习方面，你最有价值的财富是一种积极的态度。
积极主动地学习，需要你树立起一种积极的学生形象。即使是坐在桌边或躺在长椅上读书，你的大脑也应该保持快速运转。一旦进入一种消极情绪中，你会变得索然无味，你的创造欲望就会消失。
［心理故事］
永远都坐在前排
20世纪30年代，在英国一个不出名的小城里，有一个名叫玛格丽特的小姑娘。玛格丽特自小就受到严格的家庭教育，父亲经常向她灌输这样的观点：无论做什么事都要力争一流，永远走在别人前面，而不落后于人，即使在坐公共汽车时，你也要永远坐在前排。父亲从来不允许她说“我不能”或者“太困难”之类的话。她就是后来的玛格丽特·撒切尔夫人。
心理启迪：“永远都要坐前排”是一种积极的学习态度，可以激发出一往无前的勇气和争创一流的精神。想坐前排的人不少，真正坐在前排的却总是不多。许多人之所以不能坐在“前排”，就是因为他们把“坐前排”仅仅当作一种人生的理想，而没有具体的行动。
（三）提高注意力
对大多数人来说，精力正白白消耗掉，如同小水坝的裂缝里流失的水一样。注意力不集中，对琐事过于关心、焦虑和猜疑等消极情绪都在消耗我们的精力。要学会把精力集中到关键事物上，就像让水坝里的水流集中到水轮机上成为动力，不让它白白消耗。
提高注意力的第一步是，注意自己何时开始分心。除了接受自己会分心的事实外，更要学习如何把自己拉回当前的任务中，慢慢一步一步地，将自己的注意力拉回到身旁的环境和人群上。
提高注意力的第二步是，找出目前你能够专注在单一主题上的理想时段。对某些主题你也许能维持长时间的注意力，但对另一些主题专注的程度或许非常有限。你在专注和聆听时的态度，取决于你认为眼前的事情重不重要。因此，无论你正在从事什么工作，应设法创造出能让你全身心投入的奋斗目标。
最后，培养选择性注意的策略。选择性注意的策略是指学习者在学习情境中激活与维持学习的心理状态，将注意力集中于有关学习信息或重要信息上，对学习保持高度的觉醒或警觉状态的学习策略。
（四）学会倾听
倾听是指在学习生活中倾听别人的讲述，并在较长时间内保持在听讲活动上，同时避开一切与听讲无关的事物，对妨碍听讲的活动加以抑制的心理过程。是否具备良好的倾听心理品质，直接影响到学习效果。一名良好的倾听者是一名猎手。认真倾听不是舒舒服服地坐在那儿等待对方“发布信息”，恰恰相反，应该积极地走出去捕捉信息。在倾听的时候，不应听候信息发布者的支配，你可以通过你本身特有的善于倾听的能力来澄清事实，抓住信息。你不仅用耳朵，而且用心倾听别人的讲述，这意味着要一边听一边感受。只有这样，你才会有所得。
有效倾听的策略：
（1）努力去尝试。真正的倾听，需要你专注、认真地听，全神贯注。刚开始可能有些困难，经过一段时间后就会适应。
（2）良好的倾听意味着注意力集中的配合。它不只是使用耳朵，而且要使用眼睛、面孔、整个身体。如果你没有集中所有的注意力到说话者身上，那么你倾听他的讲话是非常困难的。
（3）尽量减少分心。选择一个合适的坐姿；当你的注意力涣散时，能够发觉自己的状态并及时把注意力带到说话者身上。
（4）不断实践。倾听和其他技能一样，会在实践中不断提高。
（5）通过说话者寻找线索。注意说话者的语调，说话的语气、停顿、手势、身体语言，这些信息会促进你对谈话的理解。
（五）学会阅读
大凡有学问的人都是酷爱读书的人，他们把购得好书、读得好书、藏得好书作为人生的一大嗜好，且不管是身处困境还是顺境，都能从阅读中寻找到莫大的快乐。
［心理故事］
酷爱读书的富兰克林
本杰明·富兰克林自幼酷爱读书，辍学回家务工期间，仍然抓紧业余时间自学。他把家里有限的藏书读完后，又用自己的零花钱买书看，其中有《约翰·班扬集》、柏顿的历史文集、古希腊学者普鲁塔克的名著《希腊罗马名人传》、科顿·马德的《为善论》等。在印刷所当学徒时，他通宵达旦地阅读文学、历史、哲学著作，这些书，是在书店当学徒的朋友借给他的，是新书，他必须尽快读完、干干净净地还给人家。他也买了一些书，买书的钱，是从饭钱里省下来的。为此，他成了一个素食者，常常以饼干、面包、葡萄干、果馅饼和清水充饥。他自学了数学和四门外语，勤奋地练习写作。结果，这个仅有两年小学教育经历的人，被哈佛大学、耶鲁大学、牛津大学、爱丁堡大学等七所院校授予硕士学位和博士学位。
心理启迪：作为新时代的军人，不仅要把阅读当作生活中不可或缺的事，而且还应该像大师们那样酷爱阅读，善于阅读，从阅读中体会到快乐。
下面介绍两种阅读方法：
1.五步阅读法
五步阅读法亦称SQ3R阅读法，是英语单词Survey（纵览）、Question（质疑、发问）、Read（阅读）、Recite（复述、背诵）、Review（复习）的首字母的组合。这五个词代表阅读过程的五个步骤，故称五步阅读法。它是针对阅读课文所设计的一种主动、有系统的学习方法。
五步阅读法是由弗兰西斯·罗宾逊（Francis Robinson）提出来的，并盛行于美国大专院校。罗宾逊是一位心理学家，在第二次世界大战期间协助军中人员就读大学速成班。当然，相对于你已十分熟悉的方法，这个方法似乎有点不便。但每种新的技巧都需要一段时间去习惯。长远来看，它不但能节省时间，而且能让你在考试时表现更好。
2.三步阅读法
三步阅读法，是我国历代学者所推崇的传统分步阅读方法。它将阅读过程分为三个步骤，即浏览以了解梗概、细读以深入感知、品味以融会贯通。首先，要概括地了解书本的内容。这一步可采用浏览、泛读等方式进行，目的是在了解全书概貌的基础上，分析确定阅读的重点，以便于分点加以研读。其次，在掌握内容大意的基础上，对重点的内容分别做深入的钻研，做到真正地理解书本的内容。这一步应采用精读的方式进行。最后，在理解全书重要内容之后，再将各部分内容串连起来，形成一个有机的整体，并且做到“应当记忆的记忆起来，应当体会的体会出来，应当研究的研究出来”。
当然，这里所说的“重点”，阅读法不是固定不变的，它往往是根据你的阅读目的特别是读物的具体情况来确定的。比如说阅读某一本书，目的是为了学习它的结构艺术和语言表达，那就把书中这些有关部分作为自己的阅读重点，并不去对书本身的重点多花力气。
（六）学会做笔记
你可以综合别人的各种方法而形成个人做笔记的方式。一旦成为技巧，在你军旅生涯中也会是一项有价值的资产。
1.一份好笔记的特点
做一份好笔记要做到以下几点：
（1）笔记分为眉批、摘录、问答、提要、心得等形式。
（2）讲究格式，条理清晰，便于理解和记忆。
（3）注明作者、书名、页码、出版单位和出版日期，或者讲课人、时间、地点，便于将来查考。
（4）新的主题和授课内容从新的一面开始记录起。
（5）将页码编号。
（6）只使用一面抄笔记，以便将来容易阅读和整理。
（7）简单扼要原则——一个短语或成语和一个完整句子的功能是相同的。
（8）实用原则——用自己的话来下结论和叙述内容。
（9）以不同的彩色笔做标注，可方便整理。
（10）利用规范的速记符号和缩写字，既可节省时间，又便于日后回忆。
2.比较理想的笔记的条件
比较理想的笔记具备三个条件：
（1）凸显重要观念。
（2）以例证、解释和细目补充重要观念。
（3）将关键的观念往下分成其他次要的概念。
（七）学会记忆
记忆是学习活动的重要组成部分。没有记忆，就无法有效地加工和处理信息，思维也就变成无源之水，学习也就失去了意义。
1.记忆系统
现代科学研究表明，人们的记忆有三大系统：
（1）感官记忆：指保留住你从感官立即接收到的信息。视觉、听觉、嗅觉、味觉和触觉会将信息传至你的大脑。感官记忆是稍纵即逝的，前一个印象在几秒钟之后很快会被新的印象取代。
（2）短期记忆：暂时保留信息，为时20～30秒钟。除非你继续练习，否则你无法长久保存信息。有些短期记忆的项目会传送到长期记忆中。
（3）长期记忆：保留进一步处理过的信息，且能储存大量的信息。储存在长期记忆的信息可维持数分钟，甚至终身之久。长期记忆就像一间放满档案柜的房间。你学习到的信息会收纳在特定的档案夹和特定的抽屉里。为方便抽取这些记忆，把它们分类，放入相应的档案夹中是很重要的。否则，当你要寻找一份信息时，找到的机会将会很渺茫。
2.记忆方法
记忆的一般方法有三种：
（1）通过倾听（听觉型）。假如你是这种类型的学习者，那么听取信息并说出来对你便很重要。换句话说，你较偏好经由听课以及讨论你所听见的内容来学习，你也许在听过指定阅读的教材后阅读，效果会更好。你也可以买有声读物，在宿舍、车上或散步时聆听。诵读信息以及教给别人你所拥有的知识，对你也是很有用的学习方法。
（2）通过目视及观察（视觉型）。假如你是这种类型的学习者，你会偏好通过阅读录影带以及观察来学习。想象画面是很重要的学习途径。你很可能在读过教材后再听课，获益会较大。除了书面文字外，经由看图片以及将学到的东西构成图像，也可以收到较好的学习成效。你可以利用书本以及其他为唤起记忆所设计的视觉学习工具。当你准备考试时，可能会发现重写笔记、参考图片、设计图表和画出图解等方法很有帮助。
（3）通过动手操作及亲身参与（身体力行型）。假如你是这种类型的学习者，你会偏向亲身参与来学习。经由实验以及想出各种解决问题的方法，可以学得最好。通过实验、实习、角色扮演、材料运用、即兴演出、做游戏以及参与研讨会等方式，你将可以学到并记忆更多的信息。
一则现代的格言指出：人们能记住20%他们听到的，75%他们看到的，以及90%他们做过的。这个说法似乎暗示着，听觉型的学习者处于劣势，其实不然。这则格言隐藏的含义应该是：参与的感官愈多，记忆力会愈强。假如你将自己的学习限制在仅仅听课而已，则忘记的可能性是很大的。相比之下，如果你抱着主动的态度倾听，并将你理解的内容用自己的话语表达出来，那么，你在学习和记忆方面的胜算便会大幅增加。
换言之，结合听、看、做这三种方式，你可能会学得最好。如，书写和朗诵有助于记忆，而将信息图示出来也是不错的办法。若再加上一些颜色，使重要的部分突显出来，就更有助于记忆了。
3.怎样增进记忆力
根据研究，提高记忆的方法有很多：
（1）提高对信息的加工水平。
（2）双重编码。
（3）过度学习。
（4）适当运用记忆术。
（5）及时复习。
（6）合理分配时间。
（7）放松心情并集中精神。
（8）把工作拆成小单元。
（9）以有意义的方式整理信息。
（10）尽情发挥个人的风格。