自主心理活动，拓展课堂训练
寻找美好的一面
世界上的一切事物，都在不断地变化和发展着，都具有两重性。逆境可以向顺境转化，顺境同样也可以转化为逆境。挫折可以使人沉沦，也可以使人猛醒和奋起。关键在于受到挫折时，能否从失败中吸取经验和教训，能否发现自己的优点和长处，从而振奋精神，重新站起。当你失望和沮丧时，如果能看到自己美好的一面，你就会突然发觉，天空原来是那么辽阔，阳光原来是那样明媚，自己并非一无是处，就会鼓起战胜挫折的勇气和信心，提高应对挫折的适应能力。在找出自己美好的一面，走出自己的小圈子这一问题上，专家提供了几项具体的方法，可供大家选择。
1.发现自己的优点
请你花点时间去发掘自己的优点，然后逐一用笔记下来。如：个人有什么专长？曾经做过什么有益的、建设性的事情？过去人们是如何称赞自己的？你一定会从中发现自己的许多优点，从而知道原来自己并不差。
2.找出榜样人物(https://www.daowen.com)
在认识或不认识的人中，找一个你最羡慕和敬仰的人，这个人可以是居里夫人、司马迁、毛泽东，也可以是你的老师或父母。不管是谁，他们一定有值得学习之处。找出他们所受过的挫折，并与自己的挫折比较，你就会发现，目前自己的一时失败，与他们的遭遇相比根本算不上什么。
3.肯定自己的能力
每天找出三件自己做成功的事。不要把“成功”看成像登上月球那么大的事，成功可以是顺利跟医生预约了治疗时间，可以是上班一路顺利，可以是处理的文件档案没出一个错等。
4.培养自己某方面的兴趣
在自己的优点、专长和兴趣中找出某一项，加以特别培养，使之发展成为自己的专长。培养的专长可以是很简单的事情，如做蛋糕、剪头发、游泳、讲笑话、记电影的中英文名称……什么都可以。有了专长，就有机会当主角。
5.发挥自己的外在美
当自己情绪低落时，不妨穿得鲜艳明丽些，化一化妆或剪一个新发型，通过改变外表，来分散注意力，间接地改变坏心情。