自主心理活动，拓展课堂训练
测一测，你的自控能力如何？（自控能力量表）
人体的节律同大自然的节律一样，是周期性有规律的活动。但是，来自外部的各种刺激会导致人体节律的紊乱。这就需要有较强的自控能力。请认真看完下列各题，选“是”记1分，选“否”记0分，做完后将总分与结果对照。
（1）每天起床后练半小时到一小时的气功。 是（ ）否（ ）
（2）每天早餐的气氛活跃且时间充裕。 是（ ）否（ ）
（3）常常放开嗓子纵情吟唱。 是（ ）否（ ）
（4）入睡前和起床后，能反复地给自己说几句鼓励的话。 是（ ）否（ ）
（5）对不愉快的事情从不纠缠，并很快忘记。 是（ ）否（ ）
（6）与其心事重重，还不如直言或马上采取行动。 是（ ）否（ ）
（7）精神不愉快时，往往通过体育活动进行调节。 是（ ）否（ ）
（8）遇到必须做的事情和问题，能放下其他事情，专心致志地考虑解决办法。 是（ ）否（ ）(https://www.daowen.com)
（9）遇到什么人都不会说俏皮话。 是（ ）否（ ）
（10）经常阅读自己非常尊敬的伟人的传记，并自我勉励。 是（ ）否（ ）
（11）有面对任何困难的勇气，能冷静地观察分析问题，从而找出问题的症结。 是（ ）否（ ）
（12）自信无论什么事情都能获得成功。 是（ ）否（ ）
（13）就寝前总结当日的事情，心情轻松地入睡。 是（ ）否（ ）
（14）上厕所的时间比较规律。 是（ ）否（ ）
（15）能有计划地安排闲暇娱乐，无忧无虑地度过每一天。 是（ ）否（ ）
测试结果倾向：
0～6分：自控能力较差。对精神缺乏自我管理意识，经常有忧伤、焦躁、恐惧等情绪压力。
7～11分：自控能力较好。能经常保持爽朗松弛的心情和清醒理智的头脑。
12～15分：自控能力很强。善于进行情绪的管控，不拘小节，踏实肯干，乐观处世。