自主心理活动，拓展课堂训练

五、自主心理活动，拓展 课堂训练

课后活动：以班为单位，情绪大联唱。

无论是科学研究还是现实经验都告诉我们，音乐可以帮助我们放松心情、调节情绪。倾听一首精心选择的优美音乐，就像与一位经验丰富的心理咨询师交谈一样让人愉悦。

如音乐《如果感到快乐你就拍拍手》，自己可以将歌词进行改编，变成针对情绪表达的舞蹈音乐，一边唱歌，一边做出相应动作。

如果感到快乐，你就拍拍手（动作）；

如果感到愤怒，你就跺跺脚（动作）；

如果感到无奈，你就耸耸肩，耸耸肩，我们大家陪你一起耸耸肩（动作）。

如果感到悲伤，你就哭一哭（动作）；(https://www.daowen.com)

如果感到害怕，你就抖一抖（动作）；

如果感到紧张，你就深呼吸，深呼吸，我们大家陪你一起深呼吸（动作）。

如果感到着急，你就抓抓头（动作）；

如果感到兴奋，你就大声笑（动作）；

如果感到疲惫，你就伸伸腰，伸伸腰，我们大家陪你一起伸伸腰（动作）。

如果感到心烦，你就跳一跳（动作）；

如果感到孤单，你就握握手（动作）；

如果感到无聊，你就转三圈，转三圈，我们大家陪你一起转三圈（动作）一……二……三……