评述前紧张状态调整

人的身体是一个十分敏感的装置。即兴评述这个需要较强逻辑能力和表达能力的任务类型，作为考试项目时，往往是一个人面对多位评委展开评述，很多评述者容易心理紧张，生理上也会产生一系列变化，导致语言与行为的稳定性和协调性下降。情绪紧张会引起呼吸系统的错乱，呼吸频率比平常高，呼吸速度失调。因此，处在应试环节的评述者往往语速过快，语言的节奏和音律也会失控。情绪紧张还会引起腺体与内脏器官的变化：唾液分泌减少导致口干，身体大量出汗、尿频等，这些现象都容易导致注意力下降、记忆清晰度降低、思维断片儿、逻辑不清晰等，进而引发声音失控、语流不顺畅、用词不恰当等。

能否调节和控制怯场情绪成了即兴评述成功的关键组成部分。

紧张，在一定程度上可以使神经兴奋、精力集中，但过分紧张又是消极的。很多人说，事先准备得挺好，到评述时就忘了；还有的评述者原本语言流畅，一到考场上就出现口吃现象，即兴评述结束后才会恢复正常状态。这就是即兴评述时的“克拉克现象”，通常表现为大脑空白、思维滞塞、言辞不畅、姿态僵硬、表情不自然等，成为阻止评述者充分发挥能力、展示魅力的障碍。

越是期待一个好的结果的人，往往有更多的失败的顾虑，更有可能出现“克拉克现象”。那么评述者如何“减负”呢？下面给出三个评述前的调整方法。