二、有效深呼吸

如果还没开口就感到紧张，那就先不要急着说话，做几次深呼吸。

出现严重压力时，可以采用深呼吸的方式减压。所谓深呼吸，就是胸腹式呼吸联合进行，有助于排出肺内残气，吸入更多的新鲜空气，以供给各脏器所需的氧分。

绝大多数即兴评述者都遭遇过讲着讲着就讲不下去的情况，进入可怕的“冷场”，现场的人往往会说“别紧张别紧张”，但是这话说了跟没说一样。往往下一句就是“还能说下去吗？”再下一句话就是“说不下去就算了，就这样吧。”这就宣告了即兴评述的半途而废。

面对一个紧张的应试者，正确的说法应该是什么？

“你现在做个深呼吸！”

“来，先叹一口气，再做一个深呼吸，深呼吸！”

最简单有效的办法就是深呼吸。深呼吸能使人的胸部、腹部的相关肌肉、器官得以较大幅度运动，能较多地吸进氧气，吐出二氧化碳，加强血液循环，对于解除疲惫、放松情绪都是有益的。之所以在深呼吸之前一定要先叹一口气，这是因为叹气有助于把气吐干净，使得随之而来的深呼吸真正够“深”，从而吸进去更多的氧气。

许多人的“断了片儿”的即兴评述，因此得以继续进行下去。跟打哈欠一样，上场之前打哈欠是为了增加吸氧量，评述过程中出现问题的简单对策就是深呼吸。