改善面色的护理方法

改善面色的护理方法

美丽白皙的皮肤是每个女性梦寐以求的，可是在生完孩子后，不管多白的皮肤也会显得暗淡无光泽，活脱脱成为了别人眼中的“黄脸婆”，这难道是女性必然的命运吗？当然不是！想要逃脱“黄脸婆”厄运的产妇赶快行动起来，用事实证明生完孩子的女人同样很美丽！

★测一测，你是不是“黄脸婆”

□肤色暗沉发黄

□皮肤不透亮

□眼圈发黑

□嘴唇发紫

□肤色不均匀

□面部有时生斑

□皮肤摸起来较硬，不柔软

如果你的皮肤出现上面的情况，就说明你将要或者已经成为一名“黄脸婆”了。

★产妇皮肤发黄的原因

产妇之所以会出现面色晦暗、发黄，主要是由于气血不通和肾气亏损引起的，而造成气血不通、肾气亏损主要有以下几个原因

1.在分娩时，由于血液流失造成身体血虚，使经脉阻碍，从而影响气血的流通。

2.产妇的肝火通常较旺，极易造成肝气郁结，影响到血脉畅通，从而影响到面部的血液循环。

3.产妇在分娩后，由于疲劳、紧张等其他原因，造成人体代谢功能失调，使代谢物以及食物中的废物无法通过肾脏正常排泄，长久以往，这些废物就会产生毒素。并通过血液进入人体各器官，如皮肤、肾脏等，从而造成面色发黄、晦暗。

4.产妇在分娩后身心容易出现紧张，再加上哺乳等原因，很容易引起失眠。如果睡眠时间一直无法得到保证，肝胆就会分泌出一些物质，容易阻塞血管，造成皮肤色素沉淀、面色发黄等。

5.产妇由于运动不足，使体内氧气不足，易造成血液循环变慢，影响气血的流通。

★避开让面色更加暗黄的食物

食物对于促进血液循环、排出毒素有较好的功效，如枸杞、芝麻、薏米、黄瓜、西红柿、红枣等，但是并不是所有的食物都能够让皮肤恢复美丽白皙，下面这些食物会让人越吃越“黄”。

1.含有胡萝卜素的蔬菜和水果

胡萝卜、南瓜、空心菜、甘蓝、橘子以及芒果等蔬果中含有丰富的胡萝卜素，如果在短时间内过量摄入，就会使胡萝卜素无法被肝脏转化为维生素A，只能堆积在皮肤及其深层组织中，使皮肤越来越黄。

2.口味较重的食物

有的产妇为了提高食欲，在烹调时往往在菜肴中加入大量的调味品，如酱油、醋、辣椒油等等，或者喜欢将菜肴做成红烧口味。这些口味较重的食物会增加身体钠离子的数量，加重肾脏负担，使肾脏无法将废物排泄出去，使其堆积在血液中，加重色素沉淀。

3.含有食用色素的食物

在目前，人工食物以及含色素的饮料中大多添加的是人工色素，虽然能够使食物更加诱人，却易造成体内色素沉淀，产妇在食用后对肤色的健康就会造成一定影响。

除此之外，红茶也会引起色素沉淀，产妇应当少喝或者不喝，尽量选择绿茶或者其他茶叶。

★改善面色的食疗与药膳

皮肤晦暗发黄的原因是由肾气以及阴血不足引起的，很多食物都具有补肾、益气、活血的作用，若再辅以具有相同功效的药膳，则美容的效果更佳。在此，介绍几种美容食疗及药膳的制作方法，供产妇调养之用。

类型一：补肾滋阴的食疗与药膳

栗子牛蒡鸡

材料：栗子200克，牛蒡100克，净鸭1只，姜2片，葱白3段，盐、黄酒各适量。

制作方法：

1.材料洗净，栗子去壳取肉，牛蒡去皮切块，净鸭切块。

2.将鸭块放入锅内，加上清水后大火煮沸，撇去浮沫。

3.在锅中加入黄酒、姜片、牛蒡、栗子肉，小火炖1～2个小时，调入盐、葱段，续炖10分钟左右。

猪腰葱白粥

材料：猪腰2副，大米100克，葱白、五香粉、老姜、盐各适量。

制作方法：

1.材料洗净，猪腰去筋膜，切成小块，葱白切段，大米浸泡。

2.将大米入锅，倒入适量清水，大火煮沸后放入猪腰。

3.转小火续煮，粥将熟时放入葱白、老姜、五香粉和盐，搅拌均匀。

核桃鸭子

材料：老鸭1只，核桃仁200克，鸡肉泥100克，鸡蛋清1个，大葱、生姜、盐、料酒、淀粉、鸡精各适量。

制作方法：

1.将老鸭处理干净，放入沸水中汆烫，放入容器中，放入大葱、生姜，调入少许盐、料酒，蒸熟后去骨，切成块状。

2.将鸡肉泥、蛋清、水淀粉、鸡精、料酒和盐放入容器中，调成糊状，用来给鸭块上浆、

3.锅中热油，将鸭块放入油中炸酥，沥干油分后盛入盘中。

4.锅中留少许底油，放入核桃翻炒至金黄色，撒在鸭肉上。

参茸鸡汤

材料：高丽参5克，鹿茸3克，鸡块100克，盐适量。

制作方法：

1.材料洗净，高丽参切成薄片，鹿茸切片，鸡块汆去血水。

2.将参片、鹿茸片和鸡块放入锅中，加足量的水，小火炖3个小时，出锅前调味。

附片蒸羊肉

材料；连皮羊肉1000克，制附片30克，大葱、生姜、料酒、盐、鸡精、胡椒粉、高汤各适量。

制作方法：

1.材料洗净，羊肉放入冷水中煮熟，然后切成小块。

2.将羊肉块皮朝上放入容器中，再加入制附片、料酒、生姜、盐和高汤，隔水蒸3个小时。

3.出锅后撒葱花，调入鸡精和胡椒粉。

类型二：滋阴养血的食疗与药膳

笋烧海参

材料：水发海参200克，笋100克，瘦肉200克，盐、鸡精、酱油、料酒、水淀粉各适量。

制作方法：

1.材料洗净，海参切条，笋切片，瘦肉切块。

2.锅中热少许油，放入笋片翻炒数下，调入酱油、少许水、料酒和盐，放入海参。

3.待烧至入味后，调入适量鸡精，并用水淀粉勾芡，汁浓后出锅。

海米油菜

材料：油菜200克，海米50克，盐、糖、鸡精、鸡汤、淀粉各适量。

制作方法：

1.材料洗净，油菜切成长短，海米浸泡。

2.锅中热少许油，放入油菜煸炒两分钟，再加入海米、盐、糖、鸡精。

3.将油菜翻炒均匀，加入少许鸡汤，煮沸后调入水淀粉勾芡。

香菇海味汤

材料：香菇5朵，海带150克，裙带菜50克，葱花、蒜泥、香油、胡椒粉、盐各适量。

制作方法：

1.材料洗净，香菇、海带、裙带菜发泡，浸泡后的水留用。

2.香菇切片，海带切段，将海带与香菇与蒜泥、葱花和香油一同放入锅中，煸炒1分钟。

3.加水适量，大火煮沸后，放入裙带菜，转小火续煮3分钟，出锅前调入盐、胡椒粉。

补血美颜羹

材料：川弓3克，当归6克，红花2克，黄氏4克，大米100克，鸡汤、葱花、盐、生姜各适量。

制作方法：

1.材料洗净，大米放入锅中浸泡，当归、川弓、黄氏切薄片后装入干净的小布袋中。

2.将药袋放入锅中，倒入鸡汤熬煮成药汁，再将大米放入药汁中煮粥，出锅前调入葱花、盐和生姜丝。

人参山药小米粥

材料：人参10克，山药50克，红枣5个，瘦猪肉50克，小米100克。

制作方法：

1.材料洗净，山药去皮切块，红枣去核，人参煎水。

2.将小米、山药、红枣放入锅中，加水适量，再倒入煎好的人参水，一同熬煮成粥。

红枣菊花粥

材料：红枣5个，大米100克，菊花15克。

制作方法：

1.材料洗净，大米浸泡，红枣去核，菊花在水中煎煮15分钟。

2.将大米、红枣放入菊花水中，大火煮沸后转小火煮至黏稠。

★提高肾气的腰部运动

面色的好坏与肾脏的强弱有很大关系，如果肾脏阳气不足，人体就没有足够的能量和热量维持体液正常循环，使气血不通，从而对面色产生不良的影响。补虚养肾的方法很多，除了饮食调理外，产妇还可以进行下面这两套腰部运动操来进行“强肾”训练。

腰部运动操一：

步骤一：双脚开立，距离与肩膀同宽，两臂自然放在身体两侧，掌心紧贴腿部外侧，手指自然张开。

步骤二：保持这个姿势，产妇抬起脚跟，保持这个姿势，连续深呼吸5次。

步骤三：保持抬脚跟的动作，深深吸一口气，慢慢屈膝下蹲。在下蹲的过程中应将双手手背逐渐向前方转。

步骤四：当手指将接近地面时，停止下蹲，并用力握拳。憋气，身体逐渐站立，双手保持自然下垂，并渐渐握紧。

步骤五：深呼一口气，身体端正，脚跟落地，双臂翻转至拳心朝前，并用肘部从两侧挤压软肋处。保持这个姿势，将脚跟再次向上抬起。

腰部运动操二：

步骤一：产妇双手抱膝坐在垫子上，将膝盖用力拉到胸前，将额头贴在膝盖上。

步骤二：抬头，将体内空气吐净，接着深深吸一口气，如此重复5～7次。

步骤三：产妇慢慢将四肢松开，仰卧在垫子上，双手握紧置于身体两侧，重复突起、吸气的动作5～7次。

步骤四：双手贴在地面上，用手掌撑地，抬起上身，并将双手置于双腿上。保持这个姿势，保持端坐的姿势，产妇屈曲手臂，手指向上，与耳端平行。保持这个姿势，产妇做上举双手的姿势，以两肋有牵扯感为宜，连续做3～5次。

步骤五：产妇慢慢将双腿屈曲，回到起始体位，将额头贴在膝盖上，闭目静坐3分钟。

★改善面色的去角质方法

皮肤角质层在正常情况下能够自行代谢，但由于女性在分娩后皮肤功能发生紊乱，影响到角质的代谢。多余的角质会使皮肤变得参差不齐，遇到光线后就显得色泽不均匀，使肤色大为逊色。产妇想要改善晦暗发黄的肤色，不妨定期为自己做做去角质护理，给皮肤一个透气的机会，让面色重新焕发光彩。

1.天然去角质

所谓天然去角质，就是利用不含化学成分的“护肤品”对角质进行清理，以达到平滑皮肤、改善面色的作用，这种去角质面膜在家里就可以自己DIY。

（1）食物去角质

面膜一：圣女果菊花去角质面膜

材料：圣女果3～5个，干菊花10朵，全脂奶粉2勺，面膜纸1张。

制作方法：将菊花放入锅中，加入清水煮15分钟，用纱布将残渣滤去，然后将圣女果捣成泥，与奶粉一同放入菊花水中调匀。

使用方法：将面膜均匀地涂在脸上，按摩后贴上面膜纸，15分钟后用清水彻底洗净。

适合肤质：任何肤质。

面膜二：豆茶面膜

材料：绿豆粉1勺，绿茶包2个。

制作方法：将绿茶包放入沸水中，盖盖焖至茶水冷却，然后调入绿豆粉，搅拌均匀。

使用方法：用茶包蘸绿豆糊轻轻地擦脸，待全部擦完后，静置五分钟，重新擦拭，如此重复三次，用温水清洗干净。

适合肤质：任何肤质。

面膜三：桃子燕麦面膜

材料：桃子1个，蜂蜜1匙，燕麦1勺，牛奶少许。

制作方法：将桃子去皮切块，煮软后压成泥，调入蜂蜜、燕麦和牛奶，搅拌均匀。

使用方法：将面膜涂在脸上，按摩3分钟后静置7七分钟，用温水洗净。

适合肤质：中性和油性皮肤。

2.化学去角质

化学去角质就是使用专业的去角质面膜或者护肤品，这些护肤品不仅能够去角质，还可以对皮肤层进行修复，在改善面色的同时更能还你红润的肤色。

（1）陶土面膜

其主要成分是富含矿物质的火山泥浆，它不仅能够增强皮肤的抗氧化作用，加快皮肤的新陈代谢，在清理毛孔深层污垢的同时还能去除废弃的角质层。

使用方法：均匀地涂在脸部，按摩后10分钟即可用清水洗净。

适合肤质：中性和油性皮肤。

（2）海泥面膜

海泥面膜的成分是深海泥浆，与火山泥浆一样富含对皮肤健康有益的矿物质，能够增强皮肤细胞的活力，不仅可以去除死皮，还能够增加皮肤的明亮度，使其显得更有光泽。

使用方法：可单涂于面部，也可与黄瓜泥、苹果泥混合，再调入玫瑰精，涂抹于脸部20分钟，然后清洗干净。

适合皮肤：偏油的混合性皮肤和缺水的油性皮肤

（3）柔肤水

与普通化的妆水相比，柔肤水中添加了能够溶解死皮的添加剂，因此多了一个促进死皮脱落的功能。此外，柔肤水含有植物营养成分，在去角质的同时还能提升皮肤的光泽度，对改善肤色起到双重功效。

使用方法：用化妆棉片浸透柔肤水，轻轻地擦拭除眼部周围外的皮肤，重复3～5次。

适合肤质：所有肤质，如果皮肤易生暗疮且有发炎，使用效果更佳。

（4）活肤精华液

活肤精华液与柔肤水一样，都含有溶解死皮的成分，能够改善皮肤因角质层过厚造成的粗糙、肤色暗淡等问题。不过与柔肤水不同的是，有的活肤精华液中含有过酸成分，虽然能加速皮肤代谢速度，不过很容易造成皮肤敏感，造成红肿、脱皮以及发痒等不适。

使用方法：在使用晚霜之前，轻压几滴精华液于指尖，涂抹在脸上，用手指按摩至全部被皮肤吸收。

适合肤质：所有肤质，但敏感肤质不宜使用含果酸成分的精华液。

3.物理去角质

物理去角质就是通过利用颗粒或者纤维与皮肤进行摩擦的方式，使多余的角质能够随着摩擦而脱落，从而达到改善面色的效果。

（1）磨砂膏

在乳液中加入了天然植物或者矿物纤维制的颗粒，能够对皮肤进行全面的“轻扫”，不会遗漏任何角落。

使用方法：将磨砂膏涂于除眼部周围皮肤外的部位，鼻翼处由外向内画圈按摩，其他部位由内向外画圈按摩，时间为5～10分钟。

适合肤质：没有暗疮发炎的油性皮肤。

（2）去死皮素

去死皮素中含有一种软化剂，能够在清洁皮肤的过程中，吸附在皮肤表层的角质膜细胞中，并随着按摩以及冲洗将角质“带走”。

使用方法：将去死皮素涂于面部，以能遮住肤色的厚度为宜，静置15～20分钟，用手指按照由内至外、由下至上的方向顺序将干了的去死皮素搓掉，然后用温水冲洗干净。

适合肤质：干性皮肤以及混合性皮肤的“V”字区。

（3）洁面刷和去角质棉

洁面刷就是一款带把手的软毛刷，去角质棉与卸妆棉相似，内含少量的果酸成分。二者的作用主要起到代替手指清洗脸部的作用，通过外力促进多余角质脱落。

使用方法：将洁面乳均匀地涂抹于面部，用按摩刷以画圈的方式清洗脸部皮肤；或者在洁面后，将去角质棉浸适量清水，以画圈的方式擦拭皮肤。

适合肤质：除敏感皮肤，其他皮肤均适用。

最后提醒产妇的是，无论是天然去角质还是化学、物理去角质，都应当遵循“适可而止”的原则，去角质不宜每天进行或者每次时间太长，以免破坏皮肤的角质层，影响肤质健康。对于不同区域，去角质层的次数也应有区别，“T”型部位一周一次，“U”型部位两周一次，如果去角质护肤品中含有果酸、酵素等成分，还应酌情降低使用频率。此外，去角质层之后，还应具有保湿以及养护作用的护肤品，以便能够促进新角质层再生，并修复因去角质而造成的表皮细胞伤害，这对于维护面色具有同样的重要作用！

★改善面色的穴位按摩法

产妇由于大量失血，极易造成气血两虚，造成面色萎黄发暗。按摩具有行气活血、调理脏腑的作用，能够促进血液循环，可配合食疗药膳使用，下面就介绍能调节气血的穴位按摩方法。

【按摩选穴】

关元穴、气海穴、足三里穴、三阴交穴、肝俞穴、心俞穴、肾俞穴、三焦俞穴、大椎穴、长强穴、命门穴

关元穴：位于下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。

气海穴：位于下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸。

足三里穴：位于小腿前外侧，当犊鼻穴下3寸，距胫骨前缘一横指（中指），屈膝或平卧取穴。

三阴交穴：位于小腿内侧的脚踝上缘三指宽，胫骨边缘的凹陷处。

肝俞穴：位于背部，当第9胸椎棘突下，旁开1.5寸。

心俞穴：位于背部，当第5胸椎棘突下，旁开1.5寸。

肾俞穴：位于腰部，当第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。

三焦俞穴：位于腰部，第1腰椎棘突下，旁开1.5寸。

大椎穴：位于后颈下端，第7颈椎棘突下凹陷处。

命门穴：位于腰部，当后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中。

长强穴：位于尾骨端下，当尾骨端与肛门连线的中点处。

【按摩步骤】

步骤一：产妇仰卧，按摩者用右手的大拇指以旋推的方式轻轻按揉关元穴和气海穴各2分钟，然后起身，用大拇指的指腹推揉左侧足三里穴和三阴交穴各20次。换另一侧重复相同按摩。

步骤二：产妇俯卧，按摩者将双手搓热，沿着脊柱两侧向下按揉，重点按摩肝俞穴、心俞穴、肾俞穴、三焦俞穴各两分钟。接着，按摩者从背部中线按照由上而下的方向推擦五次，并在大椎穴、长强穴以及命门穴处稍用力按揉。

【贴心叮咛】

除了按摩外，产妇也可以在睡觉前用手揉搓脚心，同样成起到促进血液循环的作用。揉搓脚心以局部发红发热为宜。