第二个月的生活安排

02　第二个月的生活安排

第二个月应注意的问题

随着胎儿的长大，需要的营养越来越多，这是胎儿神经管发育的关键期，因此，为了避免胎儿的异常，准妈妈应尽量避免各种不良因素，并且提高自己免疫力，免受病毒感染，更不要私自服用药物。

第5周后，胚胎进入器官分化期，易感性最大，避开病毒、有毒化学物质、放射线仍是至关重要的。如果你月经过期7天，就应到医院确证是否怀孕。

早孕反应是从怀孕4～7周开始的，时间、症状、程度都和个体差异有关。少数准妈妈反应严重，80%的准妈妈有反应，也有部分准妈妈无妊娠反应。一般表现为恶心、食欲减退，空腹时要吐，头晕乏力，不能闻油烟或异味。这些反应怀孕3个月后会自然消失，所以不必过度忧虑。每天增加1小时睡眠时间，注意休息。保证充足的氧气，每天到绿地或林荫中散步1小时。

上台阶或楼梯时，先让前脚尖落地，再让其脚掌落地。然后，一面把膝关节伸直，一面把身体重心移到前足。可以轻轻地抓住楼梯扶手以保持平衡，但不要以此拉身体上楼。

站立工作时，两脚要一脚前，一脚后，不要并齐靠拢，另外，不要站立过久。 为了母子的健康和安全，妊娠时准妈妈应该回避下列几种工作。

1．需要长时间站立的工作：如饭店招待员、售货员。

2．振动作业或震动波及腹部的工作：如火车上的服务员。

3．野外作业：如有危险，无条件抢救。

4．受放射线辐射危险的工作：如放射科技术人员。

5．接触刺激性物质或有毒化学物品及农药的工作：如药厂工人，半导体生产线工人，印刷、喷漆、石油化工厂工人。

6．接触动物的工作：动物身上带有细菌，准妈妈感染后，可能影响胎儿的健康发育。

7．接触病人病毒的工作：如医务人员。

8．高温作业和噪声环境中的工作。

上述各种工作都不利于准妈妈、胎儿的健康和发育。妊娠期，准妈妈可以适当请求调整工作，尽量回避上述工作或尽量减轻这些工作的强度和降低危险性。

不要使用冷水洗澡、洗头，防止感冒，如果是自己洗衣服也要注意，一次不要太多，以免过累引起流产或早产。短途外出，尽量步行，不挤公共汽车，不逗留于人群拥挤之处，以免腹部被撞，或感染流行性疾病。远途外出，尽量回避交通高峰时间，不受拥挤。

要学会计算心率，进行自我观察。注意自已是否有呼吸困难、心动过速、心胸疼痛等症状。一般来说，劳作后15分钟之内，心率可以恢复到劳作前的水平，则无心力衰竭的疾状。

如果准妈妈在工作或者劳动中，出现腹痛、阴道出血等，应及时卧床休息并去医院检查。贫血、甲状腺功能亢进、多胎妊娠、有习惯性流产史、妊娠高血压综合征、产前出血、早产史者，要特别注意休息，避免疲劳。尽量避免久蹲或负重劳作，要经常变换劳作姿势，避免部分肌肉过度紧张而产生疲劳。此时要保持愉快的情绪。你和宝宝的神经系统虽然没有直接联系，但有血液物质及内分泌的交流，你的情绪变化会引起某些化学物质的变化。

在饮食上，应选择清淡可口和易消化的食品。此时，能吃多少就吃多少，不必太介意营养够不够的问题。注意不要缺水，让体内的有毒物质能及时从尿中排出。这一时期最容易发生先兆流产和自然流产，应避免用力的动作。

准妈妈第二个月的营养饮食

怀孕2个月时，孕妇的反应一般比较明显了，容易因饮食量过少而导致营养缺乏，倘若发生营养不良后，胚胎容易因营养物质缺乏而殒坠。就像是果树上的叶子，在水分与养料不足时就容易枯萎掉落，这一点必须引起重视。

子宫体的复原

在妊娠的第二个月，有些孕妇会因孕吐而吃不下东西，并且担心胎儿是否会营养不够。妊娠初期胎儿生长缓慢，但母体体重通常每日也要增加1克左右，但对营养的要求并不是很高。所以不要勉强自己进食，假如为了胎儿，勉强吃下含有钙质或蛋白质的食物，效果也不大。只要能尽量吃些清淡爽口的食物，就不致影响胚胎发育。

想吃的时候就放心地吃，稍微改变饮食习惯，如可采用少食多餐的方法，并多吃清淡易消化的食物，避免吃过甜或刺激性强的食物，如辛辣食品。

汤类和油腻食物特别容易引起呕吐，所以吃饭时孕妇不要喝汤、饮料及吃油腻食物。

孕妇要少吃糖

因为妊娠第七周胎儿的乳牙胚开始形成，如果服用过量的糖会大量消耗母体的钙质，从而不利于胎儿的牙齿生长和钙化，如出现牙齿先天发育不良，不但牙冠形态可发生永久性异常，而且抗龋能力也会下降。呕吐严重的孕妇，多吃蔬菜和水果，同时口服B族维生素和维生素C。

科学补充叶酸

叶酸是胎儿中枢神经系统发育所必需的，尤其是在妊娠最初几周内更为需要，由于体内不能储存叶酸，并且妊娠期间叶酸的排出量也大于平时的好几倍，所以重要的是每天都要适量供给叶酸。新鲜的、深绿色多叶蔬菜是叶酸良好的来源，但要蒸着吃或生吃，因为经过烹调后，大量维生素会被破坏。

不吃罐装食品

不要食用经过高度加工过的食品，如罐头食物及各类袋装食品，加工过的食品常常含有大量脂肪及不必要的防腐剂、香料及色素，购买前仔细地查看标签，要选择没有人造物质或者这些成分含量非常低的产品。

准妈妈的衣服和鞋子

怀孕了，第一件事要做什么？多数人都匆匆赶去购买补品。其实准妈妈们的着装也忽视不得，刚刚怀孕的女性，不妨先清理一下自己的衣柜。准妈妈着装舒适、安全是第一。清理衣柜时，首先要将化纤面料的服装都清出来，尤其是内衣，因为怀孕期间，女性的皮肤会变得敏感且易出汗。若经常接触人造纤维的面料，易引起皮肤过敏，会影响到腹中宝宝的健康。另外，为了降低衣服的褪色程度，很多服装会使用偶氮作为固色剂，而偶氮可能通过皮肤接触进入血液循环，对胎儿产生不良影响。

准妈妈衣柜里剩下的，应该是纯绵布料及真丝质地的服装。这种材质的服装，透气性、吸湿性和保温性都比较强，很适合准妈妈。纯棉织物不论是作为贴身的内衣，还是作为外衣穿，都会感到凉爽舒适，到了炎热的夏天，其吸汗功能更是能够时刻保证身体的干爽；真丝衣服的保温性较好，且又轻又软，也是准妈妈不错的选择。

日本东京谷西光教授对150例缺奶或乳少的哺乳女性以按摩取其乳汁，用现代化的电子扫描显微镜进行分析，发现80%以上的受检人乳汁中有极细的羊毛或化学纤维。因此穿化纤内衣是现代城市女性乳汁分泌不足的原因之一。所以准妈妈不要贴身穿羊毛、羽绒或腈纶等化纤类衣服。

款式宜选用穿在身上能够很美地体现胸部线条，使隆起的腹部显得不太突出的样式。如上小下大的A字型，或者上面再加些褶，下摆宽大，能够很好地显示立体感。裤子要偏肥些，尤其是腰部。如果太厚太重在孕晚期宜选用背带式裤子。

在购置新衣物时，基本的原则就是选择天然的面料。夏季选择棉、麻布料；春秋季以平纹织物、毛织物、混纺织物及针织品为主；冬季则是各种呢绒或带有蓬松性填料的服装。而且，一般来说，夏季准妈妈容易出汗，宜穿肥大不贴身的衣服；冬天要穿厚实、保暖、宽松的衣服，如羽绒服或棉织的衣服，既防寒又轻便，款式也美。

有些女性，为了显示体型美，喜欢穿瘦、紧、小的衣服，甚至在怀孕以后，也不愿意购买对身体有利的宽大舒适的衣服。其实，女性怀孕以后，由于胎儿在母体内不断地成长发育，会使得母体逐渐变得腹圆腰粗，行动不便。同时，为了适应哺乳的需要，准妈妈乳房也逐渐丰满。此外，准妈妈本身和胎儿所需氧气增多，呼吸通气量也会增加，胸部起伏量增大，所以准妈妈的胸围也增大。如果再穿原来的衣服特别是瘦、紧、小的衣服，就会影响自己呼吸运动及身体的血液循环，甚至会引起下肢静脉曲张和限制胎宝宝的活动。因此，怀孕后的女性应穿轻而柔软、宽大舒适的衣服，内衣、内裤不要太紧，裤带也要松紧适度，这样才有利于准妈妈的身体健康，也有利于胎宝宝的生长发育。