02　睡眠护理

02　睡眠护理

如何护理

此阶段的宝宝，一天要睡12个小时，晚上要睡10个小时，一般不会再夜啼了。但生病或精神受太大刺激时，还会出现夜间哭闹。要知道良好和充足的睡眠不仅有利于幼儿身体的成长和发育，而且能促进幼儿智能的开发和提升，所以一定要在此阶段，保证宝宝有良好的睡眠。可以这样做：

提前进餐

幼儿的晚饭时间最好是晚上5∶30～6∶00，这样吃完饭后，他可以玩1个小时，7∶30就可以准备睡觉，8∶00左右正式上床睡觉。晚归的父母尽量不要和孩子一起吃晚饭，让孩子形成在固定的时间吃晚饭的习惯和意识，并让孩子晚饭后、睡前有一定的活动时间。

睡前要安静

前面我们也讲过，宝宝睡觉前避免过于兴奋，所以为了宝宝睡前情绪安定，千万不要让孩子做剧烈的体育运动，或让他看惊险、恐怖的电视节目，导致孩子特别兴奋，影响夜间睡眠。

营造良好的睡眠环境

睡觉之前，要将房间的门、窗打开透气大约20分钟，包括睡午觉也都应该如此。冬季要保持室内温暖，夏天则要尽量让室内温度凉快。房间灯光要调得暗暗的，大人最好不要打麻将、唱歌或跳舞等，以免妨碍孩子睡觉，尽量保证孩子在安静的环境下睡眠质量。

让孩子睡自己的小床

大人为宝宝挑选一个小床，小床上放有他自己的枕头、被子，这样有利于孩子从小熟悉“床”这个睡觉的环境，看到床就意识到“这是睡觉的地方”，从而形成正确的睡觉习惯。另外，要注意床的安全系数∶床要有栏杆，四周最好都有，而且栏杆的高度最好是孩子站立时到前胸的上半部，这样孩子就不容易爬出来或摔下来；小床软硬适度，不要给宝宝睡太硬或太软的床，最好用硬的或稍有弹性的钢丝床、木头床等。可使用睡袋，尤其是有袖子的款式，这样孩子晚上怎么动都不易着凉。

做好睡前准备工作

对于2岁以上的孩子：可以通过边让孩子自己收拾玩具，边让孩子准备睡觉。你可以说：“我们玩了好长时间了，玩具也累了，要睡觉了，我们就让它睡觉吧。” 同时也可以通过给孩子洗澡、刷牙等睡前准备工作来使他产生睡觉的意识。比如：“我们要洗洗澡，刷刷牙，准备睡觉了。”父母一边做出洗澡、刷牙等动作，一边说，这样时间一长，孩子自然就明白了。

实施睡前催眠

如播放催眠曲或者唱摇篮曲，说同样的话、讲简单的故事等。唱摇篮曲，也有很多讲究，如果摇篮曲唱法不对，可能会影响宝宝睡眠。在选曲上，要选择通俗，曲调优美的歌，还要符合宝宝的特点，歌词简单，使宝宝易于接受。

哼唱时，要把音唱准确，否则会给人一种不舒服的感觉，影响宝宝安静入睡。此外，所唱曲目要固定，唱固定的曲子有利于在宝宝脑中形成一种信号，只要一听到这首曲子就自然而然地入睡了。另外，当孩子刚睡着后，大人不要马上离开，睡觉过程，千万不能吵醒孩子。

总之，为了宝宝能有充足的睡眠和养成良好的睡眠习惯，大人一定要付出你的耐心，坚持训练孩子，相信过不了多久，你的宝宝就可以变成一个有睡眠规律的好宝宝！

睡眠护理时要注意的问题

夏季要预防痱子和蚊虫叮咬

夏天宝宝易出痱子，洗澡时可用中性肥皂或浴液，进行清洁，清除泡沫后要换水将皮肤彻底冲净。并且在擦澡时，可在小毛巾上滴上几滴“十滴水”，这样会让宝宝感到凉快舒适而且止痒，最好不用痱子粉。另外，预防蚊虫叮咬，家中应装上纱窗，并给宝宝准备蚊帐，最好少用蚊香和各种喷雾剂。如非要使用，可以在中午喷，家中无人时将门窗关好喷洒，经过数小时可将留在屋子里的蚊子杀死，当家人回来时气体也早已散发，或者让孩子在门外等候，大人先将窗户打开，放放空气，孩子再进来。

尿床的防治

此阶段大多数的孩子不会晚上尿床了，可有些孩子可能还会尿床。对于孩子尿床，大人不应该责备和打骂，应该找找孩子尿床的原因，对症下药。

从婴儿期就应该训练孩子把尿，因为常常把尿的孩子在有尿之前会出现动作，易于叫醒大人。夜间习惯用不必更换的“尿不湿”的孩子，往往没有尿前的表示，往往比较易尿床。

另外，下午6点之后避免再大量饮水、吃西瓜和喝冷饮，或在睡前喝牛奶，进食其他液体食物，以免夜间床尿。

也可以采用一些手段来“扼制”宝宝尿床，如大人睡之前叫醒孩子把尿一次，一定让孩子尿干净再让他入睡。夜间可以用尿湿报警器，当孩子有点滴尿排出来时响铃报警，使家长和孩子都会觉醒而不致尿床。如果一连几晚都在同时报警就会出现条件反射，使孩子不会因睡得太熟而尿床。

当然，孩子尿床一般都是暂时的，随着宝宝的心智发育和泌尿器官的发育成熟，宝宝会逐渐不再尿床。所以只要不是疾病导致的尿床，大人无须担心。