新妈妈美肤策略

02　新妈妈美肤策略

告别斑点

爱美是人的天性，任何人皆不喜欢黑斑在脸上，若有了黑斑皆想立即除掉。若不幸在脸上发现了黑斑的踪迹，也不要太过恐慌，应该了解黑斑发生的原因，寻求适当的方法来治疗，若是在这期间没有好好的治疗，会使黑斑更加恶化，甚至发生皮肤炎、红肿、过敏现象，会使患部更难复原。

避免吃刺激性食物

刺激性食物易使皮肤老化，尤其是咖啡、可乐、浓茶、香烟、酒等，吃得越多催化会更快，引致黑色素分子浮在皮肤表层，使黑斑扩大及变黑。

注意营养摄取

营养的摄取量不足而引发了营养缺乏，会导致肝脏功能不佳，使黑斑更加明显严重。维生素族褪除色素的养颜养肤效果也令人刮目相看。

维持面部皮肤的晶莹柔润，维生素A、维生素E、维生素C功不可没。维生素E能抗神经细胞老化、破坏自由基活性、促进血液循环、调节激素分泌，进而抑制皮肤衰老的进程，使皮肤白净、光滑、有弹性；维生素C是一种抗氧化剂，它可以抑制氧化，防止色素沉着。

因此，根据季节的变化，经常不断地食用富含维生素A、维生素E、维生素C的食物，对去除脸上斑点的会有益处的。

做好防晒

尽可能避免黑色素细胞因为受到紫外线刺激而被活化。平时要尽量减少晒太阳，若要出门时可撑上阳伞，及穿长袖的衣物，避免紫外线的直接曝晒。

避免热刺激

热也是刺激黑色素生成的重要原因，所以应尽量避免接近热源，平日用蒸脸法美容的时间不要太长，次数也不能太多，经常下厨房的家庭主妇，在做完菜后最好洗一下脸，不要让油烟停留在脸上，因为油烟中的脂肪酸经过阳光照射后，极易长出黑斑。

但事实上，在产后半年到一年，大部分的孕斑都会自动消失，大可不必在怀孕期间过量使用美白产品，尤其要从胎儿的安全角度考虑，尽量避免为宜。

扼杀痘痘的招数

1．产后要勤洗脸，每天都要用卸妆液(不管有没有化妆)并且去油能力强的中性洗面乳、洗面皂清洁，一天最少两次。洗完脸可用收敛性化妆水或清爽性的柔软水擦拭，每周使用一次去角质清洁面膜来清洁毛孔也可。

2．一款补水又不含油分的面霜千万不可少。如果脸上已有青春痘，就要避免使用粉底、化妆品，有的人想以粉底来掩饰，这样反而会造成痘痘越长越多。

3．多喝开水、多吃含有维生素C的水果、蔬菜。但要注意容易长痘痘的人尽量少吃感光蔬菜，芹菜、香菜、白萝卜之类的感光蔬菜会使色素沉着更深。而含维生素C丰富的西红柿、猕猴桃、卷心菜等蔬菜水果都有利于抑制黑色素。注意肠胃是否排泄正常。

4．没事不要用手去碰你的脸，因为手上不但容易携带细菌，还会因为东西的触碰而刺激产生不必要的青春痘。

5．连续的熬夜导致肌肤的新陈代谢受到扰乱，痘痘在这个时候就很容易冒出来，这种痘痘最多出现在额头部位，配上一张睡眠不足的蜡黄的脸，当真难看得可以。所以睡眠一定要充足，放松心情，避免肝火上升，造成激素失调。

6．养成每日排便的习惯，多运动，作息正常，或是多喝优酪乳来改变肠道的易菌生态。

7．我们现在的生活条件很好了，日常的积累也比过去好得多，所以分娩以后也不需要那样恶补了。勿食辛辣口味食物，不酗酒不抽烟，不要任意吃补品，因为很多中药如：黄芪、肉桂、枸杞或是女性常用来调经的四物汤，也是容易诱发青春痘。

8．防晒是大事，特别是对于留有痘痕的皮肤。紫外线会加重加深色素沉着，如果你不想痘印颜色越来越加深，最好出门前擦上防晒露抵挡阳光。你坚持一段时间就会发现经过以上的努力，痘痘越来越轻，痘印越来越淡。

除去妊娠纹

妊娠纹是怀孕期间出现在下腹部、大腿、臀部或胸部，呈现紫色或是粉红色的条纹，根据统计，70%～90%的孕妇在首次怀孕时，会出现妊娠纹，让爱美的女性懊恼不已。为了不让你的美丽打折，提供你一些方法，以修复妊娠纹。

从怀孕初期到产后1个月，每天早晚取适量抗妊娠纹乳液涂于腹部、髋部、大腿根部和乳房部位，并用手做圆形按摩，使乳液完全被皮肤吸收，可减少皮肤的张力，增加皮肤表层和真皮层的弹性，让容易产生妊娠纹的皮肤较为舒展，可减少妊娠纹的出现。

许多孕妇涂抹了各式除纹霜，却感觉根本没有用。究其原因，与涂抹时机、使用方法不当有关。孕妇容易出现妊娠纹的五大部位，腹部、臀部、大腿、胸部及背部，各有不同的按摩秘诀。

除纹霜的按摩秘诀

腹部

以肚脐为起点，以顺时针方向不断地画圈按摩，画圈时应由小至大向外扩散，直至均匀地涂满整个肚皮为止。

臀部

涂抹时可将双手放在臀部下方，用手腕的力量由下往上、由内至外轻轻按摩即可。

乳房

涂抹乳房时，可以乳沟做为起点，以指腹由下至上、由内至外轻轻画圈按摩，直至贴近下巴的脖子为止。

大腿

以膝盖为起点，由后侧往上推向髋部10次。

背部

双手由脊椎的中心推往两侧10次。

让你的头发秀美如初

每位女性都希望自己能有一头浓密、亮丽的头发，但是一些女性在产后半年之内，常常会发现自己的头发大把大把地脱落，变得稀疏、干枯而给自己带来很大的麻烦，这种现象在医学上被称为产后脱发症。

防治脱发首先要注意精神的调养，即新妈妈产后应保持心情舒畅，精神愉快，气血自然会旺盛，可以促使头发尽快生长。

在饮食上，注意平衡膳食，多食新鲜蔬菜、水果、海产品、豆类、蛋类等，以满足身体和头发对营养的需要。应多补充蛋白质。头发最主要的养分来源即是蛋白质，所以，妈妈们产后的饮食除应注意营养均衡外，可多补充一些富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼、肉等。清洗头发要适度。需注意的是，洗发次数较多的人，或头发为中性、干性者，应使用温和的洗发精，以防头发的油质保护层被破坏，使头发变得枯干。洗发次数少者，或头发为油性的人，应使用去污效果好的洗发精。

洗发后需加润湿。洗发后最好使用适量的护发乳，防止头发分叉、干涩，以保持头发的光滑柔顺。提醒妈妈们在用护发乳时，最好涂在头发的发干或发尾处，这样效果才佳。在洗发时不可用力抓挠，应用指腹轻轻地按摩头皮，来促进头发的生长与脑部的血液循环。

经常用木梳梳头，或者用手指有节奏地按摩、刺激头皮，可以促进头皮的血液循环，有利于头发的新陈代谢。梳发应先从发尾梳起。正确的梳发方式应由发尾开始梳，先将发尾的头发梳顺，再由发根向发尾梳理，这样可防头发分叉和断裂。

推荐食谱

龙眼人参炖瘦肉

原料：龙眼肉20克，人参6克，枸杞子15克，瘦猪肉150克。

制作方法：先将猪肉冼净切块，龙眼肉、枸杞子洗净，人参浸润后切薄片，全部用料共放炖锅内，加水适量，以小火隔水炖至肉熟，即可食用。每日1剂。

功效：适宜于女性产后气血亏虚而引起脱发者食用。

枸杞黑豆炖羊肉

原料：枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克，姜、盐各适量。

制作方法：先将羊肉洗净切块，用开水氽去腥味，再将枸杞子、黑豆分别淘洗干净，与羊肉共放锅内，加水适量，武火煮沸后，改用小火煲2小时，加入调味精即可食用。每日1剂。

小贴士

头皮按摩能促进血液循环，使毛囊获得所需的营养物质，促使头发的生长良好，并且能延长头发的寿命。新妈妈不妨每天坚持进行5分钟左右的头皮按摩，可以促进血液循环，预防脱发，会有较好的效果。