不良生活方式是总祸源

不良生活方式是总祸源

疾病不是你走路时从天空砸下来的意外，而是不可抗拒的自然规律对你不良生活方式的一种抗议和惩罚。

我有一位战友40岁时转业到地方工作，经常需要应酬喝酒，医生告诫他说：“你肝脏不好就不要喝酒了。”可是他没有能力按捺住自己的喝酒欲望，也没有能力抵制所谓的酒文化，结果不到50岁就因肝癌去世了。我还听说一位哮喘患者到死也没有把烟戒掉，最后死在了医院，临终前后悔莫及，感到对不起老婆孩子，可是一切都晚了。

随着社会经济日趋发达，人们生活水平迅速提高，日常工作节奏不断加快，精神压力越来越大，致使许多人尤其是都市上班族形成诸多不良生活方式，主要表现为：

暴饮暴食垃圾食品，大量吸烟和喝酒，摄入过多脂肪和糖分；在办公室久坐不动，工作压力大，长期精神紧张，长时间在空调环境中；长时间看电视、打电话、上网聊天、打牌、打麻将和在电脑上看电影等，没有规律地作息；出门就是坐车，缺乏必要的运动；不注重牙齿保健，有病懒得就医，不主动参加体检；不注重人际关系，不重视思想道德修养，缺乏积极的生活态度等。

对照上述不良方式的各种表现，总结回顾自己的过去，许多条“恶习”都沾边。我以前也是这样，有时工作就是生活的全部，尤其是在工作中有时过于追求完美，给自己造成很大的精神压力；经常加班工作，在办公室久坐不动，有时候作息不规律，出门即坐车或者骑车，很少走路；大量吸烟，喜欢吃甜食、肉类、油炸食品等；从不主动去体检，即使是单位组织的体检也经常因为工作忙而不参加。

医学研究证实，长期的不良生活方式，尤其是缺乏运动、精神紧张和饮食不健康等，可以引发肥胖、血脂紊乱、高血压和高血糖等疾病。如果说代谢综合征的这些因素都是导致心脑血管疾病的根源，那么，不良生活方式就是导致心脑血管疾病的总祸源。

目前全球医学界已广泛达成共识，防治心脑血管疾病和糖尿病，关键在于重塑健康生活方式。

世界卫生组织在倡导健康四大基石，即“合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡”的基础上，于2000年又提出了促进健康新准则，即“合理膳食，戒烟，心理健康，克服紧张压力，体育锻炼”。

我国卫生部根据本国保健专家的意见，并吸取了国外的经验，提出了健康生活方式的“八注意”，即：

合理膳食，规律起居，保证睡眠，劳逸结合，

性爱和谐，戒烟限酒，适量运动，心理平衡。

可见，改变不良生活方式，实行健康的生活方式，是养生保健的关键环节，是防治心脑血管疾病的最前沿阵地，这个阵地若守不住，病魔就会大举进攻，身体最终就可能患上各种疾病。

医生的主要职责是治疗疾病，并不负责解决你的生活方式问题。医学科学已经给你指出了前进的方向，剩下的就看你自己了，是向前走还是向后退，是向前大步走还是慢慢走，是坚持不懈一直向前走还是走一走停一停，这一切都完全取决于你自己，取决于你所具有的养生知识、养生能力和养生智慧。