当你灰心丧气、焦虑和压抑时，如何有个好心情
美国社会心理学家伊莱恩·哈特菲尔德曾通过实验发现：孩子观察父母的面孔、姿势和声音时，他们会自然而然地、无意识地模仿父母每时每刻的反应。如果父母在孩子面前总是表现得心情沉重忧郁，就会影响孩子的心情和心态，孩子也会经常在他人面前表现出这副表情。如果父母总是笑容满面、乐观轻松，那么孩子也会受到这种情绪的感染，笑容满面、乐观轻松地待人。所以，父母调整好情绪，保持好心情，不仅有利于自己活得开心，还关系到孩子以怎样的心情来面对学习和生活。
“该起床了！快点起来，妈妈已经为你做好了早餐！快点起床洗漱，赶紧吃早餐！”卢女士推开儿子的房门，催促儿子起床。
熟睡中的儿子被叫醒后总是烦躁地摇头，大声说：“妈妈别喊了，让我再睡一会儿！”
一开始，卢女士还会耐着性子继续喊他。儿子眯着眼慢吞吞地爬起来了，但几秒种后又躺了下去。看到这种情形，卢女士脾气上来了，忍不住焦躁地冲儿子大声地骂起来：“你总是磨磨蹭蹭，等会儿又急急忙忙的！你还记得吗？上次就是因为你上学急急忙忙，妈妈差点……”
挨骂后的儿子情绪低落，看着妈妈为他精心准备的早餐，也没有心情吃了，嘟囔道：“妈妈，我不饿，不想吃东西！”卢女士意识到儿子对于她的吼骂还心有余悸，不禁一阵自责，想想自己也太小题大做了，不就是孩子赖床吗，多大的事？有必要对孩子大呼小叫吗？为什么不能心平气和地和孩子好好讲话呢？
送儿子上学的路上，卢女士看到儿子一副闷闷不乐的样子，她赶紧拉起儿子的手，诚恳地给他道歉：“早上妈妈吼你是妈妈不对，妈妈脾气不好。但是你想过没有，为什么妈妈吼你呢？”儿子回答道：“妈妈，我知道自己错了，起床不该磨蹭，可我真的很困啊，你那么大声骂我，我很害怕。”
听后，卢女士心疼极了，再次跟儿子道了歉，承诺以后不再吼儿子。
孩子的好心情是父母给的，孩子的坏心情往往也是父母造成的。如果妈妈每天早上笑眯眯地叫孩子起床，心情愉快地亲亲他，陪他说说话，慢慢把他从温暖的被窝和美好的梦乡中带出来，相信他的小脸会笑得像朵花，妈妈的心情也一定会如阳光般灿烂。而当你内心阴云密布、烦躁不安时，就很容易对孩子失去耐心，看孩子干什么都不顺眼，动辄挑剔孩子、批评孩子，这样又怎么要求孩子笑靥如花呢？
大多数妈妈都是这样：心情好的时候，应对调皮捣蛋的孩子能得心应手；心情不好的时候，就如同走进了死胡同，不仅没心思跟孩子讲耐心，反而会认为孩子是故意在跟自己作对，把孩子当成自己的出气筒。结果，导致孩子和父母激烈对抗，还让孩子背上了 “不听话”“捣蛋”等骂名。所以，孩子好不好带，很大程度上是由父母的心情决定的。
总是心情好的父母，往往能养出乖巧听话的好孩子；总是心情差的父母，往往只会养出情绪失控、脾气暴躁的坏孩子。所以，让自己时刻保持好心情是每个家长都应该做到的。
1.养成保持微笑的习惯
谁都希望自己每天都有好心情，以便有更多的耐心对待孩子，但是怎样才能做到这一点呢？心理学研究发现，表情能够改变心情，继而影响心态。
心理学家詹姆斯·莱尔德曾经做过一项实验——“电击—表情—态度”。他让一组实验对象在受到轻微电击时总是表现出紧皱眉头的表情，实验结束后，这些实验对象一个个情绪低落，甚至内心痛苦。他再让另一组实验对象在受到轻微电击时总是面带微笑，实验结束后，这些实验对象一个个表情轻松愉悦，很多人还说在实验中回忆起了很多快乐的往事。
通过这个实验莱尔德发现，表情能影响心情。如果我们经常微笑着面对生活，生活就会以更多的正面效应回馈给我们。对妈妈而言，如果想让自己每天都有好心情，那不妨养成微笑的习惯，多笑一笑，好心情自然就来了。
2.用积极的心态看待孩子
当一件事情发生后，从某一个角度来看是消极的，会引起负面情绪；而从另一个角度去看，也许就能看到积极的意义，继而引发积极的情绪，从而开心地接受这件事。
有一则寓言故事，说的是一个老太太有两个女儿：大女儿是卖伞的，小女儿是染布的。天晴的时候，老太太担心大女儿的伞卖不出去。下雨的时候，老太太担心小女儿染的布干不了。所以，老太太整天愁眉不展，心情抑郁。后来有位智者告诉老太太，天晴的时候想想小女儿好染布，下雨的时候想想大女儿好卖伞。结果，老太太天天都很开心。
这个故事充分说明，用积极的态度看问题，心情就会变得积极。用积极的心态看待孩子，调皮捣蛋可以被理解为“活泼好动”，没完没了地问问题可以被视为“爱思考问题”，孩子搞破坏可以被视为“有想法、爱创新”。再顺着这个思路去引导，相信孩子就会变得如你期望的一样。
3.及时意识到自己的情绪变化
及时意识到自己的情绪变化，是调整情绪、保持好心情的前提。妈妈在面对孩子时，一旦情绪出现波动，要能马上意识到，才可能及时地加以控制。比如，语气变强硬了，嗓门提高了，内心急躁了，这说明情绪发生了波动，要及时提醒自己：没什么大不了的，要放松心情，好好和孩子说话。经常这样提醒自己调整情绪，有利于及时控制不良情绪的发生，避免把不良情绪传递给孩子。