第三课：如何避免男孩长成“豆芽菜”

青春期是男孩“长个儿”的起点，所以父母千万不要让男孩错过生长高峰期。

男孩的“长个儿高峰”一般发生在变声前。如果男孩有潜在的慢性消耗性疾病或营养不良时，应该及时检查就诊。除此以外，促进男孩长高的激素——生长激素，在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下分泌量的3倍左右，所以，充足的睡眠有助于青春期高速生长。

还有一种帮助男孩“长个儿”的方法，就是运动。现在很多父母都忙着各自的工作，很少能腾出时间来督促男孩运动。科学的锻炼会促进男孩长高，父母有时间可以陪他打羽毛球、玩篮球、跳绳等，最好是一些以下肢运动为主的锻炼，对身高增长会有很好的帮助。

有个很优秀的运动员一直有一个梦想，就是要成为一名跳高冠军，但是他在14岁的时候发现自己似乎不再长个子了，到16岁的时候仍然是164厘米。不过他从16岁开始，就坚持做专门的体操，3年内竟奇迹般地长高了21厘米，最终成为一名优秀的跳高运动员。

总之，青春期男孩尤其要注意睡眠和运动，这将对其成年期的身高有重要意义。父母应当让男孩认识到这一点，同时要给予他知识和心理方面的支持。