开发运动技术的基本方法

人们的一切活动都离不开方法、方法科学。方法对头就会收到事半功倍的效果，否则就会耗费劳动，收益甚微。苏联中央体育科研所所长瓦伊采霍夫斯基指出“高级运动员的训练法有周期性变化，大约每隔15～20年会出现新的原则性的、甚之可以说是革命性的变革。它将导致运动成绩的飞跃。现行的训练法已存在20年，只有一些小的改变……我们正处在新方法诞生的前夜”。（《体育报》1988年7月28日）这个看法与运动技术的开发有直接关系。

方法是人们在从事社会实践活动中，要达到某种目的的途径、手段和方式的总和。《体育方法学》在德国、日本早已有之。在我国对体育方法的研究尚处于探索的阶段。关于开发运动技术的基本方法目前研究很少，根据现有的一般方法和运动技术发展的现状略以述之。

第一，技术创新综合法。在运动训练中，技术创新综合法包括逆向法、递进法、组合法、复合法、移植法。这些方法对开发运动技术都有重要的作用。象移植法，它是在不改变原来的事物，而把它用于其它领域叫做移植法。在运动技术发展中，运用移植法会创新许多新技术，如铁饼投法移植到铅球上，出现旋转式投铅球的新技术；篮球、足球的晃动过人动作用到排球上出现了错位进攻。这种移植法体现了运动技术相互渗透、相互影响的作用。在移植中，运动技术得到了改变，往往就会产生了新的技术动作。

逆向法、逆进法、组合法……各有其作用，如果把这几种方法综合使用，会弥补其不足，产生更广泛的作用。现代运动技术发展的又难又尖，需要综合法才能达到开发的目的。

第二，系统工程方法。系统工程的重要原则是实行目标的最佳化。运动技术达到最优效果，就要加强训练的目的性、系统性和整体性。使大小训练阶段和决定运动成绩的各因素都根据最终目标的需要取得有机联系、密切配合和协调发展，减少盲目性，加强针对性和精确性，提高训练的效率和效果。

科学的模式训练法，是现代先进的方法。训练模式的设计需要许多条件，实际做起来困难较多，但可以通过实验，由简单到复杂，逐步探索，逐步完善。

第三，恢复疲劳快速法。运动训练和比赛中产生疲劳是不可抗拒的自然法则。恢复疲劳不但可以防止训练过度造成运动伤病，而且能够提高运动员的负荷能力。恢复手段除了科学的营养、科学的生活制度外，主要采用教育学方法、心理学方法和医学方法。所谓教育学方法是指通过训练的周期性安排来促进恢复。