1.左半马步蹲立，身体重心落于右腿；两手成虎爪垂于身体左右侧，掌心向下，虎口均向左前方；目视左前方。姿势摆好后，静心调息，共做18息。（图1-11）
2.接着，换做右半马步，与左半马步动作相同，唯方向相反。静心调息，共做18息。（图1-12）
图1-11
图1-12
