1.立正势不变；两掌上收于小腹前，十指交叉，掌心向上。（图2-60）
2.翻转双掌，伸臂向头顶上方托举，掌心向上；目视前方。用意念暗劲向上伸托双掌10次。（图2-61）
图2-60
图2-61
3.双掌转下，俯身下按于两脚尖前地面，双腿挺直，用意念暗劲把双掌向下伸10次；目视双掌背。（图2-62）
4.上体徐徐立起，上托下按反复10次。然后松开两掌，握固置于腹前；自然呼吸，目视前方。（图2-63）
图2-62
图2-63
