1.接上势，手脚弹力迅速翻身，身体平躺。（图4-52）
图4-52
2.两手向上收至头部两侧，屈肘，翻掌撑于地面，两腿向上翻起过头。（图4-53）
3.双脚迅速向臀下地面收落，借助双手撑劲、腰腹弹力，使上身乘势而起。（图4-54）
图4-53
图4-54
