1.上体略前俯，两臂自然垂于体前，指尖向下，掌心向里；目视地面。（图2-106）
2.以腰为轴，上体带动两臂以逆时针方向摇转一周。（图2-107～图2-110）
图2-106
图2-107
图2-108
图2-109
图2-110
3.接着，做顺时针摇转，动作与前相同，唯方向相反。（图2-111～图2-114）
图2-111
图2-112
4.左右摇转共30圈后，立起上身，两臂自然垂于体侧，呼吸自然，目视前方。（图2-115）
图2-113
图2-114
图2-115
