锦雉舞势

第十七节　锦雉舞势

1.开步正身直立如前。（图2-116）

2.两脚尖外摆，屈膝蹲下；上身前俯，两手握固，从两腿间下伸，两拳拄于地面。（图2-117）

图2-116

图2-117

图2-118

3.双臂用力，两腿趁势悬起上翘，悬于体侧，两脚心向前，脚趾向上；目视前方。（图2-118）

4.坚持到撑不住时，放下双脚，然后再悬起两腿，练习6次。（图2-119）

5.起身收步，两脚平行站立约与肩同宽；两手握固置于胸前，拳心向下，两前臂平胸；目视前下方。（图2-120）

图2-119

图2-120

6.将两脚跟提起，再放下，两脚跟一起一落共14次。（图2-121、图2-122）

图2-121

图2-121附

图2-122

7.接着，身体重心落于左腿，右腿屈提起；左拳屈举于左侧上方。（图2-123）

8.然后，右脚向右侧斜后方蹬出，力达脚跟。（图2-124～图2-126）

图2-123

图2-124

图2-125

图2-126

9.再换左腿练习，动作相同，唯方向相反。（图2-127～图2-129）

图2-127

图2-128

10.一左一右，两脚各做7次后，放下双手成掌自然垂于体侧，收脚成立正势；呼吸自然，目视前方。（图2-130）

图2-129

图2-130