动功十八势

古谱载：

静功既毕，手足骨髓之力已充，复接动功以达皮肉，而合内外。

日行三次，十月功成。如惜岁月，则静功百日之后，加入此功，相间兼行亦可。成后亦宜时时习练，久久愈妙。

下面将动功十八势解之，以供参习。