1.马步蹲立；右拳向前伸出，高与肩平，拳心向下；同时，左臂屈肘向后拉，拳对左肩，两拳臂用劲做开弓姿势；目视右拳。反复练习6次。（图2-56）
2.接着，前伸左拳，后拉右拳，要领与前势相同，唯方向相反。（图2-57）
图2-56
图2-57
3.左右各开弓势六个轮回后（六六三十六次），将双拳收置于胸前，两臂平肩，拳心向下；目视前方。（图2-58）
4.松拳成掌，放下，自然垂于体侧；左脚收步于右脚内侧，成立正势；呼吸自然，目视前方。（图2-59）
图2-58
图2-59
