古谱载：
内外两全方称神勇，自后常于演练，勿轻放逸。更择园林树木之大且茂处，任意演练八法，兼练两足踢、蹋、勾、扫诸势。或择山野挺立大石，秀润殊众者，时就其旁演习之外，如遇有苍松、古柏、高山、大壑之处，大风、大雨、海奔、泉涌之时，即行练习。
盖取物之精英，与天地奋溢之气，助吾精气，则体更坚固而不摇矣。（图4-20）
图4-20
