1.右半马步蹲立；两掌屈臂成托物状，略高于头部，两掌心向上，指尖分别向左右；仰头目视空中。姿势摆好后，静心调息，共做18息。（图1-19）
2.接着，换做左半马步势，与右半马步势相同，唯方向相反；静心调息，共做18息。（图1-20）
图1-19
图1-20
