一、玉带势

一、玉带势

1.立正姿势,两臂自然垂于体侧;呼吸自然,目视前方。(图3-58)

2.左脚向左横开一步,两脚间距约比肩宽。(图3-59)

图3-58

图3-59

3.两臂向前平伸,竖腕立掌,掌心相对,十指散开;目视前方。(图3-60)

4.两掌向上收于两耳后,掌心向下。(图3-61)

图3-60

图3-60附

图3-61

5.两掌经耳后绕下过肩前。(图3-62)

6.两掌沿肋侧下按,直至腰侧,拇指在后,两手中指平脐,如叉腰状(两掌距体约3寸);目视前方。然后,吞气1口。(图3-63)

图3-62

图3-63