传统体育练法及应用
（一）重复训练法
重复训练法，就是反复进行某一训练内容练习的方法。重复训练法旨在通过反复的动作重复，不断强化运动条件反射，使机体产生较高的适应机制，促进学生掌握和巩固技术动作。
1.重复训练法类型
一般来说，可根据训练时间长短和间歇方法将充分训练法进行分类，具体见表6-1。
表6-1 重复训练法的分类
2.重复训练法应用要求
一是同一动作反复练习难免枯燥乏味，训练中教师应时刻关注学生的情绪。二是训练中，应严格规范学生的技术练习，对学生的运动训练负荷强度应科学控制。三是强调技术动作的正确练习，如果学生连续出现错误动作，应停止练习，防止错误强化。四是训练数量、负荷、次数安排符合学生实际。
（二）持续训练法
持续训练法，是在保持一定负荷强度、运动时间的基础上无间断地连续进行练习的训练方法。
1.持续训练法类型
根据训练持续时间，持续训练法具体分类见表6-2。
表6-2 持续训练法的分类
2.持续训练法应用要求
一是持续训练法使用单个或组合技术的反复持续性练习。二是训练前，学生应熟悉具体的训练内容、程序。三是持续训练过程中，应关注学生的训练质量应保持在一定水平，提醒学生注意训练中的动作质量。
（三）循环训练法
循环训练法，是对较多的训练内容进行分类和排序，依次完成训练内容与任务，然后再从训练最初的任务开始，不断循环重复整个训练内容的训练过程与方法。
循环训练各站点内容不同，对提高学生的训练兴趣和积极性、主动性有较大的促进作用。
1.循环训练法类型
循环训练法的实践应用类型划分如表6-3所示。
表6-3 循环训练法的分类
2.循环训练法应用要求
一是注意各训练内容的排序应合理，符合一定规律。二是训练逐渐深入，不要急于求成，一般先练一个循环，过2—3周再增加一个循环。三是任何时候训练参与最多不得超过5个循环。
（四）完整训练法
完整训练法，指从头到尾完整地完成一个动作、一套动作、一个技战术配合的训练，整个训练一气呵成，没有中断。
完整训练法实施应注意3点。一是完整训练法适用于单一技术训练。二是较复杂的技能训练，应注意学生的技能基础的良好奠定，然后再进行完整训练。三是一些运动项目中的战术配合训练，应注意指导学生对整个战术节奏、要点、关键环节的把握。
（五）分解训练法
分解训练，与完整训练相对，是对训练内容进行阶段、环节划分，逐一攻破、逐一精细化地学习与练习的训练。
1.分解训练法类型
分解训练法各方法应用特点见表6-4。
表6-4 分解训练法的分类
2.分解训练法应用要求
一是科学分解，不能切断不能分割的部分。二是注意学生对各分解部分的细节练习。三是分解训练各部分熟悉掌握后，应进行完整练习。
（六）间歇训练法
间歇训练，“间歇”把控是重点。具体是通过对训练时间的严格规定，使训练内容与训练时间的有机结合与搭配，安排各内容与阶段的训练方法。
1.间歇训练法类型
间歇训练法的基本类型有三种，具体参见表6-5。
表6-5 间歇训练法的分类
2.间歇训练法应用要求
一是根据超量负荷的原理，训练中可提高每次练习的强度，增加练习重复次数和调整间歇时间。二是间歇时间科学、合理。三是训练负荷得当。四是下次训练前，应使机体完全恢复。
（七）程序训练法
程序训练法是按照一定的顺序进行的程序化、模式化的运动训练方法。
1.程序训练法类型
（1）顺序训练
按照一定规律和标准明确训练程序，依次展开训练活动。
（2）逆序训练
特定训练目的下进行，很少见。
2.程序训练法应用要求
一是强调训练过程的时序性。二是训练时序性应与训练内容逻辑性融为一体，控制训练过程。三是训练系统化。学生的整个训练过程应是系统、完整、可控的。四是训练定性化。具体的训练内容、方法和步骤应体现出鲜明的定性化特点，解决重点训练任务。五是训练程序化。整个训练科学、有序，事先安排好，训练应在严格检查、评定、监督下进行。
（八）变换训练法
变换训练法，重在对运动训练要素的变换，通过变换不同的训练要素来开展训练活动的训练方法。
1.变换训练法类型
根据可变换的内容与要素，变换训练法常见方法类型见表6-6。
表6-6 变换训练法的分类
2.变换训练法应用要求
训练通过各种条件“变换”实现，这种“变换”应使学生产生适应。初次训练和基础差的学生参与训练，一次训练中变换的要素不宜过多。
（九）比赛训练法
比赛训练法是以赛代练的训练方法。
1.比赛训练法类型
体育教学中的比赛训练方法主要有4种。
（1）训练性比赛
以训练条件为基础，训练与比赛交叉、同时进行。
（2）模拟性比赛
对事先所了解的各种比赛信息进行归纳总结，组织比赛模拟条件和环境，为正式参赛做准备。
（3）检查性比赛
训练旨在检验学生在赛前训练的训练质量，通过训练，发现不足并改进。
（4）适应性比赛
比赛环境是真实的，通过真实比赛进行训练，提高学生的比赛适应能力。
2.比赛训练法应用要求
一是确保学生具有一定运动基础。二是明确比赛规则，严格按照比赛规则开展。