现代创新体育练法

二、现代创新体育练法

（一）模式训练法

模式训练法是根据规范式模型进行的训练。和其他训练方法相比，模式训练法主要有以下两个特点。

1.信息化

必须先收集到有关该情景、环境、条件的信息，才能进行针对性的训练。

2.定量化

训练内容、方法、步骤等应进行定量控制，以便随时调整、完善训练。

（二）动作组合训练法

动作组合训练，是对多个技术动作的综合融合训练，适用于操类运动、球类运动基础技术动作练习。这种训练方法可令训练内容更加丰富、多变。

1.动作递加法

递加法是通过两个和多个动作连接进行练习的方法。当教会一个动作或组合时，必须及时与前面动作或组合连接起来练习。训练操作如下。

①学练A，学习B，连接A+B。

②学练C，连接A+B+C。

③学练D，连接A+B+C+D。

2.过渡动作法

在新动作之前或组合与组合之间加入一个或一段简单易学的过渡动作的练习，操作示意如下。

①学练A，学习B，连接A+B。

②学练B，学习B+N。

③学练A+B+N。

④学练C，连接A+B+C+N。

⑤学练D，连接A+B+C+D。

3.动作组合层层变化法

层层变化法是在原有的组合中每次按顺序只改变一个动作，使之过渡到另一个动作组合的方法。操作示意如下。

①学练动作A、动作B、动作C。

②改变动作A后，学练动作新A、动作B、动作C。

③改变动作B后，学练动作新A、动作新B、动作C。

④改变动作C后，学练动作新A、动作新B、动作新C。

（三）信息化虚拟训练法

信息化虚拟训练法，具体是指通过信息技术创新虚拟训练环境，注重运用现代生物力学技术与计算机技术模拟视觉效果，在虚拟的情境中进行体育训练活动。例如，篮球战术训练中，模拟CBA或国际比赛环境，运用3D游戏场景引导学生在VR眼镜下进行战术感知；蹦床训练中，在虚拟蹦床比赛场景下促进学生进行高精度的蹦床训练，实现多维判断。