《令人骄傲的敏感》简介
《令人骄傲的敏感》这本书是由伊莱恩·阿伦创作的,《令人骄傲的敏感》共有94章节
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扉页
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版权信息
图书在版编目（CIP）数据 令人骄傲的敏感/（美）伊莱恩·阿伦著；陈红菊译.-- 北京：华夏出版社有限公司，2022.10 书名原文：The Highly Se...
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目录
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本书评论
“这是一本非常有益的工具书，它以一种集中、有条理且私密的方式让你从各方面发现自己的敏感特质。” —— E.G. “伊莱恩·阿伦的这本书帮我秘密验证了自己生活中那...
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致谢
非常感谢旧金山地区“舒适区域”专栏的订阅者，他们以个人或集体的方式志愿审阅了这本书。即便我需要他们尽快反馈，他们仍然非常仔细地阅读。因此，他们的反馈在很大程度上...
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前言
“你敏感过头了。”“你这个人就是太敏感了。”“你真是超级敏感啊。” 类似的说法还有： “这就累了吗？” “你不会是害怕了吧？” “你怎么了？害羞了？”“觉得没意...
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敏感究竟是什么意思
高度敏感者一出生就带着一种特质，这种特质能帮他们捕捉到内在和外在的各种细节。这种特质不是指我们的眼神更锋利，听力更佳，而是指一种可以更深入地处理所接收到的信息的...
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你为什么需要这本书
刚开始研究高度敏感这个问题时，我并没有打算写成书。我过去是一名临床心理学家，同时做一些相关的心理研究，因为觉得自己跟别人有些不同而开始研究一些与个人相关的东西。...
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如何利用这本书
没读过《天生敏感》并不妨碍你读这本书，不过你也可以在读另一本的时候浏览这本书（两本书的章节是相匹配的），或者在读完另一本之后顺便翻翻这本。 你可以只读每章前面的...
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本书一大特色——与其他高度敏感者协作
高度敏感者需要了解彼此。很多高度敏感者都感受到这一点，并且提出要建立互助小组，开设相关课程，或者其他能认识更多高度敏感者的机会。本书的第十一章专门满足了大家的这...
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致不太敏感的人
可能你不是高度敏感者，但你身边却有这样的人，他可能是你的伙伴、朋友或者家人。你因为他们开始读这本书，或者将这本书送给你身边的那些高度敏感者。从我收到的高度敏感者...
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题献
作者们总是会在书前题词，把书献给某人。不过我希望这本书由你们自己来写，你想献给——也许是你非常倾慕的一位高度敏感者，也许是你自己。 谨以此书献给： ______...
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自我测试 1：你是高度敏感者吗？
请根据你的真实感受回答以下问题。如果问题比较符合你的感受，请选择“是”；如果不太符合，或者完全不符合，请选择“否”。 是 否 我很注意周围环境中的细节。 是 否...
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第一章 了解自己的敏感
完成本章任务，你会更熟悉自己的敏感，也会掌握一些高度敏感者所需要的基本技能，比如，如何大声说话来对抗自己的敏感，如何知道你在自己的世界中所扮演的角色。不过要知道...
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如果这是正常的，为何我有时觉得自己与他人不同呢
下面的五个方面对高度敏感者来说非常重要，需要高度敏感者理解并记住： 1. 过度刺激往往意味着过度兴奋。每一个人，不论其敏感与否，都会因过度刺激而变得过度兴奋。你...
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不同文化背景下的人对敏感的态度
我们的文明比它所知道的更需要我们，所以不论是从社会角度还是个人角度，你都会有更强的使命感。我们用一些历史知识来说明原因。好战扩张型的文明（这类文明往往不太喜欢敏...
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保护高度敏感特质要大声说出来
在生活中，你总能听到有人批评你天生高度敏感的性格，这个任务的目的是帮你找到一个现成的答案，来回应那些批评你的人。不管是对你个人还是对所有的高度敏感者来说，回应那...
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感知自己
这一任务旨在让你意识到自己可以感知自己的身体。这一理论的基础来自尤金·简德林和贝蒂·温克勒·基恩的理论（详情请参阅参考文献，见第385页）。当然，“感官觉察”曾...
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重塑过去
你已经知道自己是高度敏感者，现在我们要开始执行关键任务：重塑你的过去。正如我在前言部分讲过的，这是本书的核心。 这个过程会很难。重塑比其他任务都要困难，而且在这...
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如果你是道德参谋
这一任务的目的是帮助你像道德参谋一样思考。本章的前面提到，好战扩张型文明总是有两个统治阶级：勇士国王和道德参谋，而后者常常是高度敏感者。他们的角色往往是教师、律...
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你对自己哪些方面不满意——找出深层原因
让你在一本书中说出对自己不满意的地方确实有些唐突了，但是我认为这项任务很重要，所以必须囊括在本书中。这是通向敌营的路，也就是——“你怎么了”区域。这个区域里满是...
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第二章 进一步了解你自己
这一章旨在帮你进一步了解你的身体、你的敏感，以及你的精神世界。这部分有关敏感的内容会减少，更多的是对你自身的了解。我们每个人都是独一无二的。虽然我不了解你，无法...
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冒险队——了解你身体的优势和劣势
这一部分的任务是，将你自己看作一个有机体去仔细了解。这次的方法是将事物人格化，并编成故事讲出来。这会很有趣，不过也需要一些准备工作。后面会要求你带着想象去写故事...
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测测你的敏感类型
下面的问题大部分出自一份至少千人参与的调查问卷，还有少部分问题是基于其他研究者的研究成果。回答完这些问题后，你会知道我能在高度敏感者回答的“是”或“否”中了解到...
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看看你属于哪种敏感类型
敏感不止有一种类型。原因不一而足，可能是由于有多个基因控制这一特质，也可能是由于这一特质与其他特质的交互作用。后面我会说明，在有些案例中，生活经历是对这种变化的...
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给自己做个总结
上一部分非常深入地探索了你的内在，现在简单描述一下独一无二的自己吧。我要求你的描述从这句话开始：“在生命中的这一阶段，我……”因为“改变”在我们的人生中不只是可...
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积极想象
下一个任务需要一些背景知识，所以放轻松，读下去就好。人类的精神世界分为两个部分——意识世界和无意识世界。近年来的心理学研究越来越能证明，人类精神的无意识部分才是...
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第三章 善待敏感的自我
高度敏感者要想把生活过得恰到好处、健康又幸福，真的是异常艰难。生活中压力无处不在，再加上身边还有80%的人不是高度敏感者，他们有着不同的生活方式。但如果你想象他...
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盘点并称赞你应对过度兴奋的方法
于高度敏感者而言，过度刺激、过度兴奋以及随之而来的压力都非常不利。高度敏感者总是比他人更容易达到过度兴奋的状态，而所有的高度敏感者都想找到解决之法。你的第一个任...
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适度兴奋
我们要控制发生在自己身上的刺激源数量，来让身体所有的组织器官维持在一个适度的兴奋水平。这一点的重要性我已经多次提及。在刺激源不足或者觉得无聊时，大家总是感到不适...