梦境速成课
在我看来，想用几页纸就教会你们如何解析自己的梦是非常愚蠢的。但梦境是高度敏感者精神世界的重要源泉。我推荐你们阅读一些关于梦境的书（详情请参阅参考文献，见第385页）。然而，这些书并不是专门为高度敏感者写的。为了让大家了解与高度敏感者相关的梦境内容，我首先需要在此介绍一些基本知识。
我打算省去“可能”或者“通常”之类的字眼，用简洁明了的话来表达。但是梦并不遵循任何规则，所以我在这里表达的内容并非是十分明确的。
首先毋庸置疑的是，梦并非毫无意义，也并非意味着晦涩难懂。梦境是人们和精神沟通的桥梁。
与精神沟通什么呢？比如那些你没有意识到的事情，你的真情实感以及真实境遇等，这些可以给你提供新的处事方法。梦境有时会向你展示你应对某个状况的真实行为，而你自己并未意识到这一反应；有时也会向你展现全新的应对方法。
梦通常是关乎当下的，但有时也会预见未来。如果做了预示未来的梦，它是在提醒你如果你表现得像过去一样，或者像梦中那样的话，将会发生什么。
如果一个梦的内涵是显而易见的，或者它似乎在告诉你一些你已经知道的事情的话，请再次回顾所有细节，思考一下梦中发生的哪些事情是你所不期望的，以及哪些反应不是你日常的反应。梦中所有的细节都至关重要，怪异的细节尤为重要。请注意联想。比如有狗项圈一直出现在我的梦里，后来我才意会到它的意思是，“打电话给她”。
精神世界与你沟通的语言通常是符号或者隐喻。特定的符号以及隐喻可能是精神世界与你沟通的特有方式。任何梦的象征意义都不是绝对正确的——也就是说，如果你梦到了鸟或者出租车，你需要思考鸟和出租车对你而言意味着什么。
梦中的场景以及你的年龄通常会暗示一些常见的话题：工作、学习，以及生活。梦发生在你长大的房子里的话，可能是关乎你的童年。如果你已成人并做了这样的梦的话，那么这个梦可能关乎你的童年以及现在。
梦中的情绪大致等同于现实生活中你需要就某个问题表达的情绪，或者是你需要意识到的情绪。噩梦和反复出现的梦很重要——因为它们试图引起你的注意，以使你摆脱困惑；它们向你表明，在这个问题上你压抑了太多的情感。
梦中出现的人或者动物
回到这本书上的第67页，重读积极想象中关于梦里的人以及动物的内容，梦中的人往往会是（但并非总是）某一方面的你，而出现在梦中的动物或者你的先祖是要给你启示。例如，你可能需要问问自己，为什么会梦到蜥蜴，或者为什么会在这个时候梦到祖母？顺便说一下，你可能需要先了解下蜥蜴或者你的祖母，才能得到关于这些问题的答案。
根据梦行事
用行动来表现你对梦的重视很重要，我力劝你们根据积极想象的结果采取行动也是同样的原因。不过即便梦能给你很多的提示，也不应该不经思考就采取行动。精神往往和大自然一样，随外界的变化而变化，既不残酷也不友善。所以有能动性的头脑必须思考需要采取什么行动，以及这些行为会给自己和身边的人带来什么后果。
在犹太教以及基督教的《圣经》中，约瑟讲述了古埃及法老梦到瘦牛吃掉肥牛的故事。这个故事是对自然最为简单真实的描述：饥荒、饥饿，以及生存。梦并不是要建议我们储存七年的粮食，然后再分发它们。地位比约瑟低的人可能会向法老建议当遇到饥荒的时候，让富人修筑高墙把穷人们挡在外面，这样“寒门”就不会吃掉“豪门”。以道德和情感为导向是约瑟对梦的反应，而不是梦本身。
记住梦
大多高度敏感者都能记住他们做的梦。如果你是个例外，可能的原因就是你没有睡够或者患有失眠症。竭尽全力来确保充足的睡眠吧。（然而安眠类药物也会对梦产生干扰。）尽量不要让闹钟叫醒你。你最容易记住的梦通常是快醒的时候做的那些梦。
当你醒来时，不要着急起床，躺在床上直到你回想起梦境的点滴。起初，你可能什么都不记得了，但是慢慢地，你会想起梦境的内容。你可以试着用分类的方式来唤起你的记忆。有没有梦是在户外或者工作中的?梦中出现了人还是动物?梦中的场景是不是在沙滩上？写下你所能回想起的梦境，并在白天和晚上睡觉之前想一想。这些都是在告诉你的精神，你想和它沟通。你并不需要回想太多的梦，一周几个梦就够你忙活的了。
如果你经常做梦，但又无缘无故地不再做梦，那么就返回你最近做的那个梦或者上个重大的梦中，然后详细解读它们。根据我的经验，你的精神好像是在说，如果你不利用你已有的东西的话，你就得不到其他的东西。如果你无法解析某个梦，那么就先把它分类吧。之后，不管下个梦与这个梦多么不相关，都尽力想一下它是否是你想要的“答案”。这样一来，你就可以与你的精神进行对话。
高度敏感者的梦境
你的梦可能经由了一种方式来象征你的敏感。举个例子，对我而言，我的敏感都与我的脚相关——我赤脚走在粗糙的地面上；我穿着何种鞋子或袜子（此处的袜子很有趣，它作为我鞋里面的脚和鞋外面的地面之间的缓冲），它们是新的还是旧的，软的还是硬的；我需要什么样的鞋袜或者别人给了我什么样的鞋袜；以及在梦中别人做的影响我脚的事情。我知道在梦中与我的敏感相关的动物是鱼、鸟和马。对我而言，马是会给我“启示”的动物。他们强壮并敏感，跑得快，但也愿意斗争。对你有启示的动物可能会因人而异。
至于自身的敏感和坚韧之间的斗争，我发现涉及残忍、暴力犯罪之类的梦通常与支配或者伤害自身敏感相关。因此，我会思索我的人生，看看是否存在使我的生活变得艰难的“支配力量”。这些支配力量可能源自内部力量（自身），也可能源自我已经容忍了许久的外部力量。
此外，高度敏感者通常还会做处在高处或者位于低处的梦。这可能暗指你情绪的高涨和低落，或者指你有时感到自己与众不同，但有时也会觉得自己有缺陷或者不如他人。你可能会梦到自己陷入泥坑中，掉入洞穴里，或者被掩埋；或者你可能梦到自己在山上——在景色美丽或者令人惊悚的山上，可能找不到进山或者下山的路；或者你可能会梦到牢固或者不牢固的高塔，可能是在往上爬、抬头看或者身处塔顶。然后也可能会梦到降落或者坠毁的飞机；也可能梦到正在下降、卡住或者拥挤的电梯。
很难知道梦到底是要补偿什么，还是要展示真实面目。如果你的梦境是关于不牢固的塔，那么它可能象征着你没来由地自我感觉很好；或者你觉得自己很差劲，担心稍有差池便会把你孤立在一个看上去危险又毫无保障的优越感的顶端。但是，这两个恐惧是如此的相似，它给出了一个情结的两个极端。（参见第159、233和第268页上关于情结的内容。）
到这里，“速成课”结束，你可以开始解梦了。
解析梦
1. 把你的梦境写下来。选择一个看起来很重要的梦。梦中有些部分反复出现，或者你在梦中以及梦醒之后产生强烈情绪。把所有的细节都写进去。用现在时态写，比如“我正在跑步，然后……”
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2. 从全局的角度思考这些梦。立刻想一下它是否会让你联想到生活中的特定事件？当你更为系统地解读梦境的时候，把它们写下来，并牢记在心。学会有条不紊固然很好，但是当你熟悉了这些步骤之后，你可以跳过某些步骤，并从大局出发解读梦境。
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3. 梦中你的主要情绪是什么？在梦中你是否会出现不当的情感反应——反应过激、冷漠或者情绪反常？这种情绪在你的生活中是否出现过？
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4. 梦里的场景是什么，这一场景暗示了什么主题或者问题？
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5. 回到描述梦境的部分（步骤1）并画出每一个形容细节的词——物体、颜色、形状、人物、动物、名字、地点，以及“跑”之类的动词和描述性短语，它们似乎是描述事件内容的唯一方式。
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6. 用25个词来描述有名字的人或者动物，如果是未曾谋面的人或者不曾见过的动物的话，可以用较少的词来描述他们。同时，也需要考虑他们的主要特征以及他们与你之间的关系。
把你对这些词的联想写在下面，每个词的联想单独写一行（最多写50个字）。
以一个简短的梦为例：
在丛林中，我在逃离T先生。一只老虎却拦住了我，问我：“为什么跑得这么匆忙？”
跑——意味着害怕。我不善于奔跑，应该多加练习。
T先生——一位强壮的黑人，20世纪80年代热播电视剧中的演员。因为恐飞，我年少时看了《天龙特攻队》（The A-Team）。
森林——黑暗。迷失在丛林之中。森林是树木茂密的地方。雨林正在被摧毁。
老虎——大型有条纹的猫科动物，属于印度。“老虎！老虎！黑夜的森林中燃烧着的煌煌的火光…”（译者注：诗歌内容节选自英国诗人威廉·布莱克的名作《老虎》（ The Tiger ）。）
停下——停与走。我之前在跑，但现在却停下来了。
问——普通的老虎不会问问题！
“为什么要跑这么快？”——我现在很着急。河里长着芦苇。
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7. 思考重大事件，并立即把它们与你的生活相关联。然后想一下跳过的步骤，并把梦视为一种逻辑陈述：当我这样做的时候，某件事就发生了，随后又发生了什么。试着把梦按一系列有逻辑的步骤写下来。
当我被T先生追赶，（年少时是否逃离过庞大的、强壮的东西？）然后我被一头神奇的老虎拦下了（说明我不得不面对一些凶猛且不寻常的人类/动物的本能性能量），然后被问到 “为什么跑得这么匆忙”（停止匆忙可能是件好事，但我是否应该相信老虎？我年少时的什么事情导致了现在这样匆忙地奔跑？）
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8. 如果你不大确定梦的含义，那就试着发挥积极想象（见第67页）吧，说出梦的主要人物以及主要物体。你想要知道梦中的主人公为什么要这样做，以及他这样做是想要告诉你什么。在下面的空白处写下你的积极想象。
我可能会想象我爬上了一棵树——这样会感到安全一些，然后向T先生喊道：“你为什么要追我？”继而等待他的回答。或者你可以回答老虎的问题：“为什么跑得这么匆忙？”
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9. 如果感觉这是一个很重要的梦，那就根据梦做一些事情吧，比如举行一个仪式，打一个一直在逃避的电话，或者画出梦中的意象，抑或改变生活方式。写下你打算做的事情。
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任务等级：只能是C级，并且只能两人一组。每组可以一起合作分析一个美妙的梦，了解每个人的象征符号以及生活。另外一个人可以看到做梦者单独解析梦时忽视的内容。但是解析每个梦都会给你呈现出比你预想的多得多的内容，所以只需C组以及两人组进行这一尝试。
如果没有擅长这种工作的心理医生在场的话，那么多人一组共同解析梦并不是个好主意。因为在这个过程中大家会不知不觉地披露太多隐私。
小结：思考你现在对梦境解析的感受，以及梦境在你生活中的作用。把你的想法写在下面。
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